生命在於運動，肥胖真是病，運動自然輕！ 其實，在所有減肥的方法中，運動減肥是一種最直接、最有效的方法，並且有三大好處：省錢、省心、省麻煩。 以前，我的體重達到了120公斤，以我的身高來算，已經超標的十分嚴重，沒辦法，減肥吧，但是，我不是很相信街上滿天飛的廣告，也不太使用什麼產品、藥品之類的，那不僅浪費錢財，還賊費心，萬一吃出點問題，就對不起自己了。於是，我下定決心，要通過自己的運動達到減肥的目的。 半年下來，我的體重由原來的120公斤減到了100公斤，真是不小的收穫吧。
下面來談談我運動減肥的方法和心得吧： 第一招 運動減肥貴在堅持！如果沒有持之以恆的心態和精神，千萬別運動減肥，三天打漁、兩天曬網的運動減肥，必然會適得其反，你一旦停下來，你的體重不但不會減下來，還會迅速升上去的，不信你就試試。 第二招 運動前後一杯水。早辰或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水，記住了，是白開水！從小幅度輕輕的運動開始，至到大幅劇烈運動，滿身出汗為止。運動後休息半小時，再喝一杯白開水，記住了，是白開水。 （什麼道理？自己想去吧，這麼好的新陳代謝，這麼好的血肉循環，不減肥才怪呢！） 第三招 運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。 我的運動規律：小跑、四肢運動、頭部腰部運動；踢腿（直踢、側踢、膀踢、彈踢）跳躍（共三套跳躍動作）。每天週而復始，時間一長，自然成習慣，就形成了一種良好的運動規律和動作，堅持下去，收穫定豐！ |
