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運動減肥最佳時段

為什麼要強調選擇最佳運動時段?運動並不應該是可以隨時隨地的，因為運動的效果並不都一樣。甚至選錯了運動時段，減肥效果還會大打折扣。 飯後運動的弊端 首先，一日三餐規律是減肥的基


　　為什麼要強調選擇最佳運動時段?運動並不應該是可以隨時隨地的，因為運動的效果並不都一樣。甚至選錯了運動時段，減肥效果還會大打折扣。

　　飯後運動的弊端

　　首先，一日三餐規律是減肥的基礎。衡量運動時段，可以以三餐時間為坐標。餐後是不利於運動的。因為：

　　第一，人體進食後的副交感神經受到抑制。身體自我調節能力差，不利於脂肪代謝。

　　第二，吃飯過後，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利於脂肪的消耗。

　　最佳運動效果的運動時段


　　運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。高強度運動可以在餐後三小時進行，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行，消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，有效促進新陳代謝。

　　一天中的三個最佳時段

　　一天中有三個時段運動，運動效果不會差。分別是，

　　上午時段：早餐後3小時;

　　下午時段：午餐後3小時;


　　晚上時段：晚餐後3~4小時;

　　選好運動的時段，堅持每天運動1小時以上，是最健康的生活方式。進入減肥期的時候，可以調整運動強度，並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。

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