我是的體質就是那種人們常說的喝涼水都能胖的人，在上學的時候還好些，比上不足比下有餘，對這個問題沒有什麼想法。但是從學校出來後開始發現體重在直線的上升，我的以前身高是168厘米，體重是110斤，可現在達到了135斤，而且體形也有了變化，出現了小肚子。 做為一個女孩子那真是件愁人的事，為此，我決心減肥，我個人認為減肥還是做些有運動啊！少吃啊！對於什麼藥物來說我可不感興趣，而且那樣對自己身體沒什麼好處啊，所以我的減肥主要是從每天吃的食物開始。
首先，每天早晨吃飯前先喝一杯白開水，這樣吃的就會少一點，早餐不能吃太油的，就是喝點粥，吃半個饅頭還有一些青菜。 中午，吃點炒菜，有肉的話要少吃，吃的過程要細嚼慢咽，因為不管你吃多少你的胃都要有一個過程才能感到飽，所以要吃得慢一些，讓你的胃有個反應的過程，這樣你也可以減少吃的量了。 晚上和中午差不多，記住一定不能多吃。 每天還要多加運動，要消耗掉攝入的熱量，像我就是能不做車的盡量走著去，因為我家做六樓，樓層比較高，這也是一個鍛煉的機會，如果家裡有買個油鹽醬醋的我都主動去做，上下樓的時候是做到高抬腿，輕落步，高抬腿是增加運動量，輕落步是保護膝蓋。 其實在生活的每一個細節上，你只要多留心一點，處處都有鍛煉的機會，例如你在打電話的時候，可以抬起腳尖，這樣可以鍛煉腿部形體。還有比如在你看新聞或電視劇的時候可以做踏步運動，這樣不會感覺枯燥時間過得還快。 還有一點更重要的就是，零食一定要控制，不能說不吃，但一定要少吃，水果也是不能吃得太多。 在我的努力下，我的體重已經達到115斤了。我還會繼續堅持這種方式的，只要有恆心和毅力，我想每一個姐妹都會成功的，其實把減肥融入到我們生活當中，你就不會覺得太難的，把它變成習慣就好了。 |
