都說25歲是女人的一個坎兒，這之後的減肥健身跟25歲之前有很大不同，這位28歲的MM清楚的認識到了這點，她用了什麼辦法既讓自己符合了生理規律去健身，又讓自己減肥成功的呢？
室內減肥行動
有效消除臀部及腿部多餘脂肪 (1)面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次； (2)將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。
獲得臂部及腿部健美曲線的良方 (1)並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。 (2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。 使脊椎更加富有韌性 (1)雙腿自然分立，膝微屈； (2)吸氣同時上提身體，呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉； (3)將下巴垂向胸前，兩臂自然懸垂，吸氣； (4)呼氣，身體慢慢恢復直立，感覺到背部漸用力。重複此動作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉。
健美腹部、臀部和大腿部 (1)雙膝屈起平躺下，膝間夾住一個軟墊； (2)慢慢緊壓軟墊，同時將腹部向後收緊下壓，並向上提起臀部； (3)重複此動作5次，每次都試著將臀部提得更高些。
就這樣每天地跳著，每次一個小時左右，過了兩三個月，已經從116斤減到了98斤，這中間沒有控制自己的飲食，魚和肉照常吃。，那時自信心和快樂漸漸回來了，找回這些的就是有了個輕盈的身體。 |
