人都是可以改變的，至少在他們生活的某個方面，比如健康於身材。關鍵是安排好時間，並找到改變的動力。我們如何才能擠出時間，整理我們的生活呢？資深體重管理專家金山說，其實這樣的機會一直就在我們面前，對於我們而言，最方便的時間是週末，只有週末才有自己的專屬空間。就讓這個週末成為一個放鬆的機會，重新調整人生的重點，從一個全新的角度來審視自己的生活。
1．到達你自己的最佳狀態 我們都有創造生活美化生活的能力，啟動你的“積極自我暗示”：回想過去自己感覺良好的時光，盡力回想你曾經經歷過的積極內在感覺；看看在你周圍的其他人，譬如火車上、酒店、餐館內的人，留心他們的閃光點和樂觀精神；看一些人物勵志的故事，瞭解他們是如何克服不可戰勝的困難，或是到網上讀讀成功減肥人士的故事，從中獲得力量。
2．找到重點 擠出一些時間，問自己下面這些問題，找到自己要實現的目標，這樣可能讓你有一個努力的方向： •什麼是你經常想做，但從未有勇氣嘗試的事情？ •如果金錢不是問題，那麼你會有什麼樣不同的人生表現？ •你認為自己最強大的個人力量是什麼？ •你在實踐自己的夢想。其他人看起來是什麼樣子，你自我感覺怎麼樣？
3．不斷地激勵自己 學習成為“現實的追夢人”，也就是找到自己最大夢想與熱情，並使其成為現實。對自己重複下列句子（即使你一開始不相信它），想像未來的自己——瞭解自己的潛力： •我感覺很好，我可以做任何事情！ •我追尋我的目標，並最終到達目標；沒有什麼阻擋在我面前！ •我不害怕任何人或任何事；我感覺自信而堅定！ •我100%地相信自己，我已做好準備，實現自己的夢想！
4．轉變消極的態度 學習如何應對障礙或挫折，防止它們破壞你的計劃，而讓你陷入自我懷疑的境地。建議你寫下三個挑戰，它們將你推向消極的狀態，但你堅持克服它們——瞭解自己、瞭解你的足智多謀、內在力量以及重新站起來的能力。
5．心靈對話 除了將重點放在我們的目標外，我們也應該與自己的心靈對話—— 得到啟示： •定期休息。每天都休息一定的時間，哪怕是幾秒鐘。 •做一些可以讓你心情平靜下來的活動——如桑拿、鍛瑜伽或太極。 •製作一些東西（任何東西），並實踐這些創意成果。 •瞭解自己的預感及直覺——這是不是會告訴你一點什麼事？ •給所愛的某個人寫一封信，或發一封郵件。 •隨著大聲的音樂，在房屋內起舞。
6．現在就行動 再問問自己——我是否足夠堅定？我在工作方面是不是夠堅定，而在人際關係方面卻很軟弱呢？不如嘗試一下 “如何變得堅定起來”的練習： •發現自己的意圖：問自己，是否有想要改變的方面，“我希望發生什麼？”並將答案寫下來（找回曾經的曼妙身材）。 •明確你的決定：問問自己“如何堅持運動？”，寫下腦子裡想到的所有方法，不管多麼古怪，多麼不現實，以期找到一個行動計劃（如，堅持自己的決定，不再害怕權威）。 •採取行動：想像自己的意圖，確定結果正在發生，最終採取新的適當的行動（如更清晰的溝通，說出自己的意思，並堅決堅持）。
7．採取控制措施 最後，注意條理！放棄完美主義的觀點，為自己減壓，並學習如何為自己找到時間。寫下一些“本週末運動計劃”，對於實現計劃上所列的各項事宜保持積極的態度，不要拖拉。當你將自己的生活簡單化並條理化後，通向目標的道路會變得更加明確，更有可能實現目標。 那麼，現在，開始行動並享受你的週末吧！ |
