現在流傳很多瘦身方法，雖然有些瘦身方法會在短期內見效，但有些並不是健康的瘦身方法，下面我們逐一看看各種瘦身方法的缺陷，避免陷入不必要的瘦身誤區。
1、不吃早餐 缺點：這點小學生也知道，不吃早餐不但阻礙營養吸收、影響精神狀態，由於能量吃收減少，還會令身體機能自動調節消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。
2、抽脂 方法：抽脂是透過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞即時吸走的快速減肥法。 缺點：抽脂的後遺症也不少，例如皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等，無論對肉體還是精神都會帶來創傷。
3、減肥緊身衣 方法：用塑料製造的“減肥衣”減肥。 缺點：實質只會增加被包裹之身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，並非脂肪。
4、扣喉 方法：扣喉是在進食後再把食物吐出來的減肥法。 缺點：長期扣喉會現肚瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上可怕的厭食症
5、焗桑拿 方法：焗桑拿會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。 缺點：減去的只是水份而非脂肪，一旦喝水補充水份後，便會回復原來磅數
6、局部運動 方法：很多人其實只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部運動，當然能對症下藥，不過要認真見效，就要每日起碼做二十分鐘。 缺點：犯了“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的毛病，未能從根本上達到減肥的目的。
7、瀉藥 缺點：服食瀉藥或利尿劑減肥都會把體內所需的水份排走，一旦水份失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常動作，更甚的還會導致抽筋。
8、電療按摩器 缺點：有些美容院採用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令人肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪，對於要減肥的人來說，作用不大。 |
