女士們每年花在減肥及有關產品的金錢可不少，可最終卻不一定能達到預期的效果。眼看春天將至，那些囤積在腰部腹部的贅肉可就再也遮不住了！怎麼辦？現在介紹的這五種運動，都是不必花大筆金錢去健美中心也可以做的鍛練身體運動。既經濟又瘦身，你還在等什麼？ 方法一：上樓梯 如果你每星期上樓梯3－4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400－500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 方法二：步行 每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。 方法三：瑜伽 對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3－4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。 方法四：跳舞 跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3－4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。 方法五：騎自行車 每星期3－4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。 |
