秋天到了，天氣變涼，食慾也好起來了。秋膘很容易積累下來，如何快速減肥呢？瘦身男女小編給你幾個小建議，幫你快速減肥。
1、必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閒言碎語，要明確減肥是為了自身身體的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應想到：“我的心臟負擔過重”。“我經常氣喘吁吁”、“醫生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動搖的採取科學的態度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。 2、不要每日稱體重，這樣會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。最好每週或每月稱一次，並要固定用一台秤，穿同樣多少的衣服。 3、讓別人知道你在減肥，並當眾宣佈你的減肥目標。這樣可以創造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。 4、最好找幾個夥伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監督和鼓勵，並可以從同伴的成功中吸取經驗，堅定減肥的決心。 5、將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃相比較，及時找到其中的差距，總結經驗教訓，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。 |
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