要在夏季減肥需要好方法,這裡提供8種夏季快速減肥好方法以供參考. 1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。 2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。 3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。 4.走路減肥：堅持步行鍛煉。每週至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。 5.戶外運動：每週3——5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。 6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。 7.不吃太多飲料：用水代替飲料。 8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。 |
一周，能減幾斤？答案是，想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡，成為最...
OL週末休息在家，想輕鬆減肥嗎，兩天減肥餐，幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...
夏日炎炎，你穿的很火辣的去約會，男朋友卻說你像一顆桃子一樣，你不會還在沾沾自喜吧...
流行於大眾人群之中，可以讓迅速減掉多餘的脂肪，更可以讓你享受更多的美味，相信三大...
炎炎夏日，女孩子們越穿越少，身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...
很多朋友都知道酸奶減肥，蘋果減肥，黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法，但是你們知道喝...
很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看...
今天我很開心，因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵，關鍵在於我們走在一起，吸引...
隨著年齡的增長，不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮，...
太陽大大的，我卻渾身發抖，上下牙打架的聲音我能清楚的聽到，但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...
我是一個天生就喜歡吃的人，從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...
我現在的身高是169CM，體重95斤，這可是我辛苦減肥的血淚成果啊！ 一般暑假時我們學生...
