外面的天氣越來越熱，減肥又成了一件愛美的美眉們迫在眉睫的事情，窈窕淑女是她們的夢想。可別忘 了減肥大計啊，下面的夏季減肥竅門，教你健康快速減肥！
1．享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。 2．想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。 3．早餐正常吃，不要吃得油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。 4．多吃四種有助於減肥的蔬果：韭菜、蘿蔔、黃瓜、豆芽。韭菜可增進腸蠕動通大便；蘿蔔尤其是白蘿蔔含有能促使脂肪代謝的酶；黃瓜能抑制體內的糖類轉化成脂肪；豆芽尤其是綠豆芽含水多脂肪低；冬瓜熱量低，利尿並能“清理”體內垃圾。 5．晚餐後堅決不吃任何東西。 6．多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通。肥胖者在夏季更應多飲白開水，以補充機體所消耗的水分。特別是在鍛煉之前，至少要喝兩杯水，以防引起脫水。 7．每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。 8．採用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早晚餐則正常進食七分飽為原則，禁吃甜食。 9．夏天天亮得早，可以早起散步、跑步、打拳，或作騎車、打網球、乒乓球等體育鍛煉，運動時間不宜超過上午9時。 |
