給運動幫忙12天如果把日子也論“打”，12天裡，在不影響正常飲食和生活的情況下，我們可以幫運動多少忙呢？ 雖然下面這些只是理論數據，但堅持下去成績必定不可小覷。
◇將薯片、巧克力餅乾、加糖飲料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品櫃。理論上12天可以減輕體重3-5斤！ ◇不喝下午茶，不去酒吧，不吃夜宵。理論上12天可以減輕體重2-3斤。 ◇每天堅持蹦跳30分鐘以上。理論上12天可以減輕體重1斤！ ◇結束運動後做4-6次10秒鐘的極速跑，刺激脂肪燃燒。理論上12天可以減輕體重約0.5斤。 ◇每隔2-4小時按以往食量的1/3進食。理論上12天可以減輕體重0.5斤。 |
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