減肥俱樂部

　　排毒，似乎一直是女性心中的一個結。所謂「毒」，按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。

　　毒素留在體內，會帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫髮。排毒要標本兼治，生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將「毒」逼出，做個消「毒」美人。

　　STORY 1 吃了瀉藥，反更嚴重

　　陸小姐是航空公司的一名空姐，近來連續受便秘、脫髮、青春痘等問題困擾，睡眠也不好，感覺煩躁。

　　她自己覺得這些症狀肯定與自己體內「毒素」過盛有關，便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。一開始效果立竿見影，2個月之後，陸小姐漸漸發覺大便困難又出現了，而且情況越來越嚴重。

　　飛機上的廁所有限，而她常常「霸佔」廁所也招致了很多同事和領導的責怪，她覺得自己也很委屈，碰上這種「佔著茅坑不拉屎」也是相當的痛苦。

　　攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

　　萬般無奈之下，陸小姐只得前往醫院求救。經過醫生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現為如廁雖有便意，但因為乏力，難以排出。而針對這種病患，長期使用大黃類的瀉藥會造成腸功能的紊亂，甚至會帶來黑變病。

　　白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差不多，但病因往往不同。因此對於體內毒素，切忌不可「一瀉了之」。

　　便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然後才能對症下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

　　STORY 2 好吃好喝成了導火索

　　Lisa與幾位客戶一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點海鮮。那天以後，Lisa整整10天都沒有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口乾舌燥，常常會大半夜裡睡不著，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說不出。

　　最讓她想不到的是，引起這一症狀的原因卻與她的飲食有直接關係。

　　攻毒第二招：取其「糟粕」，去其精華

　　現代人由於糧食過分精細，裡面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完了以後，剩餘的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性「朝九晚無」，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是「毒素」堆積的最常見導火索。