幾個月前，我還非常痛恨“肥胖”2個字，因為那時我還是一個又矮又胖的姑娘。現在，認識我的人都快認不出我來，因為現在我身材比以前瘦了很多，既漂亮又快樂！下面就跟大家分享一下我的減肥心得吧！
我本身就是愛胖的體制，又喜歡吃油炸的東西，所以從小學時起，就是班裡的小胖，到了高中，就是大胖；到了大學，就沒人再當面說我胖了，我知道，他們會在背後偷偷的嘲笑我。雖然胖並不影響我結交好朋友，但是胖，卻嚴重影響我找男朋友了。看著人家都是出雙入對，我的心裡也萌發對戀愛的渴望。為了贏得戀愛入場券，我痛下決心減肥！我先是制定了一個減肥計劃。 早晨，每天早上按時出早操，早餐想吃什麼就吃什麼，但是不要吃的過分飽。快到中午的時候，如果我感覺餓了，可以吃一塊小麵包。因為早餐吃的多，中午就容易餓，為了避免因為過於飢餓，導致中午暴飲暴食，所以在剛餓的時候吃一塊麵包作為緩解。（經過後期我的實踐經驗總結，早上多樣不多食，最不容易導致提前餓了，比如饅頭吃一個適中的，粥不要喝太多，少吃鹹菜，吃一個小點的水果。當然一開始胃口大的話，可以適當減少平時飲食的份量三分之一，然後逐步再遞減，一下就減很多，容易造成脾胃失調，內分泌紊亂。） 中午，食量要控制住，尤其是米飯等主食，不能吃炸的東西，但是可以吃煮的肉，菜要吃自己最愛吃的，可以多吃。下午的時候，要吃一個水果，平時多注意喝水，這樣會促進消化。經過時間證明，中午要吃的適當，不能多吃，那樣晚上會更餓，也不能少吃，不然沒到晚飯就提前餓了，下午吃個小點心，或者水果，是很有效的，點心不能是奶油多的哦！
晚飯，這是最難熬的一關了，只吃一小勺的飯，一小碟菜，水果可以多吃點。然後還要進行運動！我的運動就是打排球~因為身材太過肥胖，跑步很容易就造成了勞累感，所以選擇自己喜歡的輕運動最好了，排球，我比較喜歡，雖然也要跑來跑去接球，但畢竟比跑步輕鬆多了，還能鍛煉自己的身體的協調能力，對於我這個胖子來說，運動還能開心，是最好不過了！ 因為吃的少，又經過了運動，所以晚上不能睡得晚，一定要10點就上床，睡覺前還要喝杯牛奶，注意，一定要是脫脂的哦！喝完，趕緊就進入睡眠狀態吧，這樣一晚上都不會餓醒了！而且第二天一早，還會覺得肚子空空的，早上食慾就會挺好，有助於攝取一天能量哦！呵呵，早飯是我最開心的時候，因為可以多吃點嘛~
就這樣，按照計劃，堅持了一個月，竟然瘦了12斤！我心情這個愉悅呀！室友們看見我的成效，都幫我慶賀，索性全體都加入減肥計劃！就這樣我們相互比賽，相互鼓勵，第二月下來，我又瘦了15斤！天啊，竟然比第一個月瘦的還多！可能是全寢都加入的原因吧，大家在一起相互監督，有時實在挺不住了，剛想“犯規”，那邊就飛來無數個X光射線，想犯規都不敢咯~大家在一起說說笑笑，很多時候都忘記了飢餓。不管怎麼說，2個月瘦了27斤！ 雖然我依然算不上苗條，可現在，已經沒有人在我背後偷偷嘲笑了，相反，很多人走到我面前，微笑的跟我打招呼，向我討教減肥的方法！當然，我終於敢給早就心儀的男生送情書了！不管他答不答應，我依然都會快樂，因為我很喜歡現在的自己，輕鬆自信，減掉了一身肥肉，更減掉了我的自卑。現在，我每天都開心！ 要減肥的JMS，你們呢？試試我的辦法吧，祝願你們也能每天都快樂！ |
