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利用睡眠時間輕鬆燃脂

你知道嗎，即使是在睡眠中，我們的身體仍在靜靜的活動著。在這個季節，讓自己的體質變得更容易在睡眠中燃燒能量，如何辦到呢？我這就來告訴你－－－ 懶人減肥秘訣--睡前三小時前結束晚飯，多做燃脂按摩、減肥操、瘦身沐浴法。 睡眠中燃燒的能量一般是400卡路

你知道嗎，即使是在睡眠中，我們的身體仍在靜靜的活動著。在這個季節，讓自己的體質變得更容易在睡眠中燃燒能量，如何辦到呢？我這就來告訴你－－－

　 懶人減肥秘訣--睡前三小時前結束晚飯，多做燃脂按摩、減肥操、瘦身沐浴法。


　　睡眠中燃燒的能量一般是400卡路里。


　　人即使是躺著，心臟一樣在跳動、血液照常在循環、呼吸並未停止、體溫維持正常、內臟也持續在動作著。


　　人類維持這樣一個體內穩定生理環境(homeostasis，即恆常性)所需要的最低限度能量，稱為基礎代謝。睡覺時所需的基礎代謝能量，如果沒有食物來供給，就靠著儲存在肌肉內的肝糖，以及燃燒脂肪來補充。


　　基礎代謝量雖然會隨著年齡和每天的活動量而異，一個20歲、活動量大的年輕女性，一天的基礎代謝約有1200千卡，如果一天睡眠8小時，則睡眠所佔的基礎代謝大概是400千卡。


　　睡眠中會分泌成長荷爾蒙和與代謝有關的荷爾蒙，我們晚上睡覺時，前半段睡眠分泌的是成長荷爾蒙，以及和肌膚、頭髮、傷口修復等蛋白質再生有關的荷爾蒙，現在你就可以明白睡「美容覺」為何如此地重要了。

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