風雲榜 NO.1 食肉減肥法 看了題目您先別笑，食肉的確可以減肥！兩年多前我開始試用這種既可飽口腹之慾又能有效減肥的食肉減肥法，半年內體重從94公斤減到84公斤，並保持至今。 食肉減肥只要做到一減一增，即減主食，增肉食。直至每週只吃兩三次主食，每週糧食消耗200克～300克。主食減少後，要相應增加精瘦肉等肉製品的進食量，每天的肉食量要達到和保持在150克～200克。每天還應吃200克～500克的蔬菜、水果。蔬菜以涼拌或開水焯過為主，盡量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，減肥期間飲食照常，雞、鴨、魚、肉、蛋、果、菜、奶，營養均衡，絕對保證精力旺盛、體力充沛，長期堅持易如反掌。 風雲榜 NO.2 苦瓜減肥法 苦瓜要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因為苦瓜裡含有大量的清脂素，這是很有根據的。想瘦身的朋友不妨來試試！ 一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，這是1998年，美國博士凱裡從苦瓜中提取的極具生物活性的成分，實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍纖瘦2毫米之多。如果每天服用「高能清脂素」2～4毫克，那麼30天後，最保守的估算是：吃進的食物有12～24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6～14斤被分解供人體利用。 風雲榜 NO.3 保鮮膜助減肥 減肥最主要的方法是以運動為主食物搭配為輔，保鮮膜也是功臣。具體措施是午飯後休息片刻，然後用保鮮膜將大腿及腰部脂肪比較集中的地方包裹起來，然後做蹲起運動，一組50次，做四組，中間可以停頓30秒，然後做拉伸腿部的運動。最重要的是臨睡前，還是將保鮮膜裹上，首先做200個仰臥起做，然後是原地高跳200次，這時就會汗流浹背，最後做一些調整運動放鬆準備睡覺。這種方法的效果開始時不是很明顯，所以有時很想放棄，但只要開始堅持下去，效果就有了，我大約堅持了三四個月，減掉了15公斤左右，特別是在後兩個月減的速度特別快，最好的時候一個月可減十幾斤。 風雲榜 NO.4 長靴是動力 我一直被我的身材困擾著，更別說是穿裙子了。去年冬天，我相中了一雙我心儀的靴子，為了能夠穿上這雙漂亮的靴子，配上漂亮的裙子，我開始了我的減肥路。 維持近乎不食人間煙火的飲食一個月，然後開始了目標性運動，著重塑腿部曲線。同時配合使用嬌韻詩的瘦身霜。在我做完瘦腿操後洗個熱水澡，趁毛孔張開的時候擦瘦身霜。人們說世上沒有醜女人只有懶女人的話，一點都不假，通過按摩後的效果會和簡單一擦差別很大。每天堅持運動加按摩，再配合著我的合理飲食，我的體重又驚人地下降到了96斤，而且腿上也有了漂亮的肌肉。我很感謝那雙靴子，因為它是我減肥的原動力。 風雲榜 NO.5 家務纏身瘦得快 不管減肥是「態度」、「習慣」，還是「追求」，總之減肥對於我們女性同胞來說是必修課，而且需要時時溫習。 夏天馬上要來了，姐妹們又開始慌忙減肥。在減肥期間，一定要忌口，最好只喝白米粥。 說起運動，沒有必要專門出去長跑什麼的，只要在家裡收拾即可，把春天的衣服和不用的東西全部收拾，洗滌；把地板擦乾淨再打蠟；把家裡全部整理好需要幾個晚上的時間。白天要工作，晚上回來又要收拾房間，聽上去十分辛苦，但重要的是在晚上睡覺的時候摸摸自己已經緊繃繃的腰，馬上滿心歡喜起來。經過這一番奮戰你應該已經可以穿喜歡的衣服上街了。但是減肥是一個長期的鬥爭過程，所以建議還是一年四季都堅持減肥！ 風雲榜 NO.6 瑣瑣碎碎10招 我的方法很簡單，但貴在堅持，如果不遵循這些方法就很難養成良好的生活飲食習慣，那就不可能長期保持苗條的身材：1.改掉晚上八九點睡覺前吃零食的習慣。2.口味清淡。3.不吃油炸食品。4.一日三餐都要吃，早飯、午飯都要吃好。5.吃飯要規律。6.保證睡覺前肚子是餓的，然後您就上床睡覺。7.不要太急於求成，每週減1～1.5斤最好。8.如果減肥渾身沒勁出虛汗時，可以做些輕微的體育鍛煉。9.把自己最胖的照片掛在吃飯的桌子旁邊，時刻提醒自己。10.只要每天的攝入小於消耗，不拒絕高能量食品。 風雲榜 NO.7 扇子舞的效果 我曾經試過很多種減肥方法，但結果卻不盡如人意，不但沒減下來，反而身體越來越差。因此我徹底放棄所謂的減肥了，減肥人必備的幾種素質：毅力、決心、堅持、自信,我通通沒有，而現在發覺健康才是最重要的。我再也不關注什麼瘦身廣告，只是每天抽出半個小時去小區免費的健身器械那兒鍛煉身體，跟著老姐跳了一個多月的扇子舞，把坐車改成騎自行車，每天走一樓到六樓的樓梯。奇怪，體重卻悄悄地開始下降，腰部曲線出來了，胳膊腿兒跟上了油似的靈活。也許不同的人適合不同的瘦身方式，換句話說是順其自然，隨遇而安！ 嘿嘿，如今，沒準在街上你對面那個亮眼瘦MM就是我呦。 風雲榜 NO.8 飲食運動記錄法 要減肥，我最強力的推薦——飲食運動表，對每天的飲食和運動狀況都要進行記錄並總結。把認為不該吃的東西用醒目的顏色標出來，第二天也就可以避免了。這樣做，同時也有利於飲食多樣化的實現，為保持體內各種物質的平衡，再喜歡吃的東西，如果連續三天出現在食譜上，也必須換換了！ |