肥胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據類型進行選擇才更為科學。 Ⅰ型肥胖——進食過量型 １經常一邊吃零食一邊做事；２買食物時，只買對胃口的，而不管它是否有營養價值；３喜歡多油的，味重的食物和奶油製品；４吃東西時，常常將食物全部吃光。 Ⅰ型肥胖者，減肥要循序漸進，縮小食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的卡路里，節食時，避免走極端。 Ⅱ型肥胖——非科學進食型 １常不吃早餐，並且吃不定時；２進食速度比較快；３晚餐常常是最豐盛的；４常為自己的「吃」找借口。 Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計劃。 Ⅲ型肥胖——情緒致胖型 １常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；２吃零食時常一發不可收拾；３常被人指責飲食過量；４日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。 Ⅲ型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。 Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型 １能乘電梯則不爬樓梯；２能乘車則不步行或騎單車；３從不參加任何體育活動，且毫無興趣；４走路速度也慢於他人。 Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。 Ⅴ型肥胖——代謝不足型 １天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少；２患有自律神經失調症，荷爾蒙分泌失調症；３常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品；４洗澡速度快且喜水熱。 Ⅴ型肥胖者減肥，除非嘗試一些醫療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恆心. |