減肥俱樂部

　　A　黑頭青春痘

　　皮脂腺密集的地方容易長黑頭、青春痘。具體來說，身體的中心部位，胸、背及肩膀形成的T字區及腋下等都要特別注意。這個時期肌膚的清潔更顯得重要。亂摸、亂擠一通是很危險的。如果症狀很嚴重，首先應到皮膚科就診，用藥物抑制發炎，調整荷爾蒙，同時也要選擇品質溫和不傷肌膚的清潔用品。

　　1.大量的流汗，會讓肌膚呈微酸性。為了防止黑頭、青春痘的發生，一周使用1-2次去角質的深層清潔用品，有很好的效果，使用後最好能輕拍化妝水，使身體肌膚恢復至微酸性。

　　2.用充分起泡的柔細泡沫來溫和清潔肌膚。最好用海綿或清洗身體專用的沐浴巾，讓香皂充分起泡，用泡沫清潔。

　　3.擠破的青春痘要消炎殺菌，並保持乾淨。

　　B　膝蓋手肘角質

　　平時用去角質劑來護理。經常彎曲的部位因有保護作用，所以角質也會變厚，不妨每週一次用去角脂劑來除老化的角質。並且在洗澡後，使用乳液加以滋潤效果更好。養成平常洗澡後塗乳液的習慣，可以使皮膚與內衣之間有柔滑的防護層，防止摩擦。

　　C　頸紋

　　頸紋是老化的標誌，由於頸部的皮膚很薄，而且又屬常伸展、收縮的部位，棘手的是一旦真的出現頸部橫紋，就很難消除。預防的對策，一是枕頭不要睡太高，以免讓皮膚擠壓成紋。其他則是注意鬆弛、過敏所造成的皮膚乾燥。

　　1.不同的膚質狀態有不同的護理，油性肌膚的人如果擦了乳霜，反而會有長青春痘的可能，所以只要塗化妝水即可。

　　2.指尖輕揉撫按，從耳後往前，絕不能用力地擦搓拉扯。

　　美白護膚品一般常用於臉部，其實對頸部肌膚也有效。頸肩胸等容易發生黑斑的部位，都可以使用臉部的美白用品，洗澡後塗用更有效。由於肌膚的生長週期是28天，因日曬所產生的麥拉寧色素在28天左右會出現在肌膚表面，所以美白至少要持續一個月以上。

　　戰勝美食的法寶

　　想要穿裙子漂亮嗎？先改變飲食習慣吧！

　　一天三餐、每餐間隔5—6小時最好。為了怕胖一天只吃一餐或兩餐，看起來好像吃的比較少，其實是增加下一餐的吸收量，反而會越減越肥，好恐怖！不能吃宵夜，連水果也不能吃。如果晚餐必須很晚吃，就在下午先吃一點蘇打餅乾，以免晚上太餓吃太多了。

　　確定控制自己的食量，添飯時只添八分滿。每一餐只要有一樣菜含油就夠了。

　　每天絕對不能缺少蛋白質，它是維持你基本體能必不可少的物質。用小巧可愛的容器裝食物，裝得不多，看起來又好吃，眼睛嘴巴都滿足啦！一頓飯最少要吃20分鐘以上，而且每一口都要細嚼30下，不但瘦身還能瘦臉。吃飯前先喝一杯水，減少飢餓感，主食就不會吃那麼多了。

　　另外，不妨備一件束身衣，最好是有多檔搭扣的那種。先從第一檔開始，千萬不要把自己勒得太緊，有了束身衣，你的胃就不會張太大口了。然後每頓飯少吃一口，下星期你就可以緊到第二檔了。你的胃口自然又會小一些。這樣，少吃又不餓，束身又不勒，到了穿夏裝時，你的美麗苗條又會重現。