堅持鍛煉身體可以達到減肥瘦身目的。但是，你是否知道，大腹便便的男士只練仰臥起坐，並不能立竿見影地把腹部多餘的脂肪消耗掉。同樣，腿粗如柱的女士只練踢腿運動，也不能很快把大腿踢瘦。 美國的醫學專家們指出，堅持鍛煉身體是一項系統工程，不要有不切實際的幻想。更不要誤以為，身體哪個部位有多餘的脂肪，就只鍛煉那個部位，並希望在那個部位很快看到鍛煉的效果。 美國的研究人員認為，人們希望通過局部鍛煉很快把局部多餘的脂肪消耗掉，這種心情是可以理解的，但是，實際上做不到。人們必須走出這個認識上的誤區。臨床實驗表明，讓一個大腹便便的男士每天做75次仰臥起坐，一個療程後，其腹部脂肪幾乎依然如故。讓女士接受類似的訓練治療，得到的也是類似的結果。 什麼原因？ 美國的研究人員說，從本質來說，人體內多餘的脂肪積累在什麼部位，取決於基因和荷爾蒙因素。一般來說，男人多餘的脂肪往往積累在腹部，女人多餘的脂肪常常積累在臀部和大腿上。如果一位女士臀部不大，那麼，她很可能有大腹便便的家族史。從這個意義上說，人類減肥的根本途徑，在於基因療法的出現。這有賴於科學技術的進一步發展和運用。 目前能夠做到的是，通過堅持不懈的綜合體育鍛煉，可以在一定程度上控制自己的體形。美國研究人員提倡的最佳鍛煉方式是增氧健身運動。包括散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等等。他們建議人們每週至少要進行3次這樣的鍛煉，每次30至45分鐘。在兩次這樣的鍛煉之間，要通過做家務、修整花園、草坪等盡量使身體運動，盡量減少坐著的時間。與此同時，每週還要做3次大活動量運動，旨在鍛煉身體各部位的肌肉。 研究人員強調，堅持科學地鍛煉身體，身體各個部位多餘的脂肪都會不同程度地消耗掉。一般來說，最先消耗掉的，是最後積累到體內的脂肪。所以，減肥瘦身是一個循序漸進的過程。從生理上說，鍛煉身體能夠達到的最直接的目標，是使肌肉發達並具有韌性。人體內的肌肉比脂肪重，體積只及脂肪的一半。發達的肌肉能夠消耗掉大量的卡路里，從而能夠達到間接減肥瘦身的目標。 美國專家特別強調：通過科學地持之以恆地鍛煉身體，有可能獲得並保持健康的體質和優雅的體態；但是，要拋棄上面提到的不切實際的幻想，務必要走出對減肥瘦身的認識誤區。 |