減肥俱樂部

　　香港女星為減肥各出奇招，劉嘉玲靠吃蕃薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！

　　蕃薯易消化助減肥

　　大美人劉嘉玲公開了她的吃蕃薯減肥法，吃蕃薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！她說：「按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！」

　　將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小蕃薯、兩種蔬菜！關鍵在於絕對不能吃任何肉類！（特別補充：如果想吃肉也能減肥，應該這樣計劃）

　　蕃薯減肥原理

　　蕃薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克蕃薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。蕃薯含熱量僅為饅頭的一半。蕃薯可代糧充飢。蕃薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，蕃薯還有利於排便，有利於減肥。

　　蕃薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹製之前，將蕃薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減脹氣少食後的泛酸及腹部和排氣等不適感。

　　推薦菜餚——醬爆薯丁

　　此菜營養分析：此菜富含多種營養素，又屬於高蛋白質低脂肪的菜餚。

　　烹飪方法注意：蕃薯丁焯水的目的是為了去掉蕃薯中的黑色物質（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前應將鍋燒燙，然後滑油後將余油倒出的目的，是為了減少在烹調中脂肪的攝入量。

　　及時排便

　　劉嘉玲尚直言，為確保清減，每天凌晨5時30分之前應該上廁所，她對記者指出，這個叫做「順勢健康療程」：「人是要跟著太陽生活的，最正常的應該是晚上十時半上床，睡到半夜三時左右，前一天吃進肚子裡的東西便會全部消化掉，因此，凌晨五時三十分就應該上廁所！」

　　運動輔助練肌肉

　　除此之外，劉嘉玲每天打15分鐘打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結實呢！

　　擁有美腿的劉嘉玲——20-40歲 劉嘉玲極致美腿法：雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產品最中意的形象代言人，關鍵在於她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。

　　蕃薯是大家在冬天喜歡吃的一種食物，如果你知道它還有這麼多好處，是不是對它更加愛不釋手呢。