炎炎夏季，稍有運動就會大汗淋漓，尤其是對於通過運動減肥人來說，更是如此。所以，及時科學地補充水分對於健康減肥來說意義重大。
炎炎夏季，稍有運動就會大汗淋漓，尤其是對於通過運動減肥人來說，更是如此。所以，及時科學地補充水分對於健康減肥來說意義重大。或許很多人都以為補充水分很簡單啊，不就是渴了就喝水嘛！實事並非如此。中國營養學會給我們警示：不健康的喝水不僅不利於減肥，而且還會影響到健康。那麼怎樣科學喝水才能達到健康減肥呢？專家特意為我們提供以下5點建議。 1.飲水要少飲多次。每次以一小杯為好，運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。 2.要養成定時飲水的習慣，不要等到感到口渴才去喝水。每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3、4點、晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機”要飲用1-2杯白開水。很多時候身體由於缺少水分而給我們錯誤信號，比如飢餓感往往是由於缺少水分而造成的。這時就會喝水就會“屏蔽”零食。 3. 出汗較多、運動後，要喝加鹽溫開水，不要喝生水。大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，不利於體內電解質平衡。生水裡含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水。 4.多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法。吃蔬菜和水果既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素，可謂一舉多得。 5.幫助你的身體減少脂肪。消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水份不足，而脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以幫你降低食慾，讓你進餐後感覺更滿足。也會讓你的外觀更健康。 在炎熱的天氣裡，要注意多飲白開水或者水果類飲料，別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以誇張地說，好身材都是喝出來的。 |
