不分體型的減重瘦身，只會讓該瘦的地方沒瘦下去，減了體重，卻仍看不出身材的曲線。因此，想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏，您必須認清自己的體型，「就型塑型」，精準地去除「多餘」的部分，雕琢出滿意的線條來。 專家根據醫學理論和營養學進行分析，總結出「六大體型學」，告訴您不同體型的特徵，以及各種不同體型所需的瘦身要點。 上班族女性常見的西洋梨型 這種體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。西洋梨型是東方女性最常見的體型，尤其是上班的女性居多。 瘦身要點：應注重雕塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒 「肉墩墩」的葫蘆型 胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。聽起來，這種體型應是最完美的身材，但是過大的臀部和骨盆，太豐滿且下垂的胸部，使整個體型顯得誇張，而且美感盡失。 其飲食特點是進食速度緩慢，食量很大，飲食習慣偏向高油脂的食物。雖然是標準的美食主義者，但讓人感覺「肉墩墩」的。 瘦身要點：強化脂肪分解，縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。 上身肥胖型 即俗稱的「虎背熊腰」型，上大下小，肩寬臂窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比較接近男人體型的身材。她們食量極大，但很少吃零食和宵夜。 瘦身要點：提高代謝率，加速排除體內廢物、頸、肩、背和手臂的內外側均需修飾，以使身材比較勻稱。 腹部肥大的洋蔥型 腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，猶如「水桶」，整體看也像顆洋蔥。這種體型多是中年人，從事靜態工作，長時間坐著，無形中就「坐大」了身體的中部。吃得快，飯量大，經常過度集中進食是她們的飲食習慣。 瘦身要點：著重脂肪分解燃燒，縮腹減腰，修飾大腿內外側。此外，還須安撫精神緊張，進而放鬆緊繃的肌肉。 全身肥胖型 前四種體型是局部性肥胖，此體型就是「全面型肥胖」。骨架大，全身粗壯，手臂和大小腿均有浮肉，體型凹凸不平，看起來像個大青椒。在飲食上她們偏重高熱量食品，飯量大，有暴飲暴食的不良習慣。這種體型的人，代謝機能差，活動量少，血液和淋巴循環不佳。 瘦身要點：加速熱量消耗，全面性修飾週身曲線，重現活力。 產後容易出現的大木瓜型 它的體型特徵是手臂及下腹部鬆弛下垂，肌肉彈性差，妊娠紋和肥胖紋橫布全身，鬆垮的浮肉如同一個熟透的大木瓜，三餐不定，晚餐過量，攝取油脂多，飲水少極易造成這種體型，多見於更年期或產後肌膚鬆弛的女性。 瘦身要點：強化彈性組織、結締組織支撐力，先減輕體重，加強代謝，再修飾全身曲線。 |
