五一節後可以這樣減脂 各種各樣的聚會也多了起來，全家聚會、朋友聚會、同學聚會，再加上放假本來時間就寬裕、心情就放鬆，這下真個可以終日把酒言歡、大快朵頤，忙個不亦樂乎！可是你在大飽口福的同時，脂肪也在趁機堆積。減脂，可以這樣進行-- 勤洗澡這可是既舒服又便捷的美體方式。首先要保證天天洗澡，但是有幾點注意事項做到了，會起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大，出水口離身體10至15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想，也可在全身均勻地打上浴液，然後由下至上，開始按摩。每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動，減肥的同時保養好肌膚。 出汗運動運動最好採用不太劇烈、長時間的耐力性體育運動。如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。最關鍵的是不拘形式，隨時隨地進行運動。 游泳游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改變身體姿態，使腹部減肥卓有成效，臀部由於肌肉的增強變得更小而渾圓，所以游泳是極理想的減肥配套療法。而春節游泳館裡的人較少、環境較好，是最好的運動休閒場所。 步行飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行。熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 |
