節食、運動、藥物……凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍，結果，錢不少花，罪不少受，要麼減肥戰果難以維持，出現反彈；要麼出現身體失衡的表現，如：月經漸少、面斑、情緒不穩……真是「減肥」，愛你又恨你。如何才能做到既減肥，又不傷身體呢？ 招數1 減肥貴在「維持」 減肥是女性永遠的追求。但是，成功者屈指可數。為什麼呢？關鍵在於「付出的太多，得到的太少。」十八般武藝均用上了，最初，還能減掉幾斤，可是，後來，無論如何，磅秤的指針就是紋絲不動！稍一懈怠，體重反升，甚至超過減肥之前。因此，開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己。 減肥誤區1：如果方法正確，體重的下降應該是恆定的，減幾斤後體重不再減了，堅持也沒有用了。 錯！實際上，任何減肥方法，在最初體重下降之後，均有一個「平台期」。也就是體重維持在一個水平不再下降。這也是機體的一種保護機制，既低攝入導致代謝降低，機體對能量的利用漸少，維持體內能量的儲備。因此，出現無論如何體重均不降的現象。減肥的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收，並使兩者達到平衡。這種平衡需要時間，因此，出現體重「維持」在一個水平上不再下降的現象時，千萬不要放棄。維持幾周後，體重將會出現進一步的下降。 招數2 減肥重在「循序漸進」 減肥是一個長期的過程，只有改變原來不好的生活習慣，才能維持減肥的成果。 減肥誤區2：減肥慢慢來，放鬆一兩次沒關係。 錯！冬天到了，機體處於一種「封藏」狀態，為了御寒，自然界的動物，均在秋季攝入大量的食物，以有足夠的脂肪御寒。在這個季節，人類也難抵禦美食的誘惑，不免火鍋、燒烤大吃一頓，減肥計劃，早忘到爪哇國去了。有厚衣服遮醜，減肥計劃也隨之「流產」了。因此，冬季減肥既是時機，又是陷阱。只要「循序漸進」不放鬆，抵禦誘惑，冬季減肥就成為減肥的「黃金時期」。 招數3 減肥不求「速效」 許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好。「一個月減個10斤、20斤才好哪！」 減肥誤區3：見效快的減肥方法才是好方法。 錯！減肥的效果是一把「雙刃劍」，看你如何看待它。利用得好，讓你享受其中的樂趣，反之，將付出健康的代價。因此，減肥應遵循「循序漸進」的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣，既可以達到減肥的目的，又不會因為體重驟然下降導致代謝-內分泌紊亂，如出現月經後錯、量少，甚至閉經等。 招數4 中醫幫你圓「苗條夢」 肥胖作為一種文明病，越來越受到人們的重視。與肥胖相關疾病(如：糖尿病、心血管疾病)將成為社會經濟財富的主要消耗者，倡導健康的生活方式，合理飲食，適量運動，可以有效地減少肥胖的發生，但是，仍然有一些人需要通過醫學干預來達到減肥的目的。中醫藥可以幫助受肥胖困擾的人們圓「苗條夢」。特別是伴有月經紊亂的女性肥胖人群，中醫藥有其獨特的優勢。 中醫的針灸療法，通過調節機體的陰陽平衡，疏通經絡，改善代謝狀況，可以達到減肥的目的。是一種既安全又有效的減肥方法。 |
