減肥俱樂部

　　那麼為什麼女性的身體會出現像「身材變苗條的日子」一樣的週期？女性的身體因受到分泌激素的影響，一個月裡身體的節奏會發生變化。經期前一周因受到稱作「黃體激素」的女性激素的影響，身體容易聚積水分，體重不穩定，而且精神裝狀態也不穩定。但是經期即將結束時，因卵泡激素支配身體，浮腫開始消失，體重也趨於穩定，氣色開始好轉。

　　從經期前開始暫時增加的體重到恢復原來狀態的時候就是經期結束時期。經期結束後的第一天就是瘦身時機。這一時機是身心已具備了減少體重的最佳條件，所以此時開始瘦身，就會根據身體的節奏很容易成功瘦身。　

　　通過上圖具體確認「身材變苗條的日子」。從經期結束後到下一經期開始為止，以7天為間隔劃分經期週期，就會發現其中出現3次「身材變苗條的日子」。如上圖，瞭解一個月的基礎體溫變化，就可以掌握身體變得苗條的時期和不會變苗條的時期。

　　第1天　以調整主食開始進行瘦身

　　經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。　

　　第2天　正式開始變得苗條的日子。飯前進行時機體操。

　　調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。