半年減輕體重13公斤秘訣 半年減輕體重13公斤，並且一直保持了下來，邵瑛說，減肥不是一件舒服的事，但如果能讓運動變成習慣， 邵瑛小檔案 身高：1.63米 減肥時間：6個月 減肥成果：13公斤 半年減輕體重13公斤，並且一直保持了下來，這不能不說是一個成功的減肥實例。 減肥最重要的不是減輕體重
邵瑛在一家大公司上班，繁忙的工作使她忘記了自己的生活中還有其他的樂趣，體重也在不知不覺中增加了。體態的臃腫、體能的下降、心率過快、肺功能不佳、頻繁的感冒一直困擾著她。難道從二十幾歲就要過著這樣沒有朝氣的日子嗎，邵英決定通過減肥來解決這一切。 我嘗試過的減肥方法 痛下決心的她開始尋找有效的減肥方法，魔鬼節食、吃減肥藥、喝減肥茶這些不利健康的方法肯定行不通。「我要的不僅僅是瘦下來，而是在瘦的同時還要健康、有形。」邵瑛最終把目光盯在了公司大廈地下一層的一家專業健身中心，經過詳細咨詢，她辦了張訓練卡，開始了一周4至5次的大密度訓練。邵瑛認為，專業的健身中心可以幫自己制定有針對性的訓練方案，而且有氧運動結合力量訓練效果更快，對塑造體形也很有利。當然，減肥的同時還要配合清淡的飲食。 鍛煉並沒有想像中那麼累人
初期，她總是擔心上了一天的班，再做這麼大的運動量，身體是否吃得消。訓練幾次後，邵瑛發現自己並不覺得累，而且還很興奮，一天的緊張和勞累都煙消雲散了，身心都得到了充分的放鬆。 遇到平台期不要著急 開始的三個月，邵瑛的體重只減了3公斤，甚至有段時間體重一點也減不下去了，她有些著急，天天稱體重。她的私人訓練告訴她，每個人在減肥期間都有一段停滯期，這個時候最重要的就是堅持下去，否則就會前功盡棄。「我很感謝我的教練和一起訓練的朋友們對我的鼓勵，否則我肯定堅持不下來。令我高興的是，後三個月我的體重和脂肪減得都很快，到半年的時候整整減了13公斤，皮膚也變得細膩、紅潤，整個人的精神面貌都不一樣了，很多朋友都說我簡直變了一個人。」 減肥的最高境界 邵瑛的減肥的歷程已經持續了一年半，總體感覺就是身體健康、有形、皮膚緊致有彈性，臉上的痤瘡徹底沒有了。她說：「減肥的最高境界，並不是看體重減了多少，關鍵是看圍度，要把脂肪轉換成肌肉，使身體看上去比例合適，而不是一味追求瘦。而且在做有氧運動的同時一定要配合力量訓練，很多女孩對力量訓練的認識存在誤區，其實，像這種日常的訓練，不會把自己的肌肉煉成『疙瘩肉』，但是對塑造體形卻很有利。」
運動也會上癮 「運動也會上癮」，這是邵瑛現在真實的心理寫照。現在的她仍然堅持一週三次訓練，並且已經成了習慣，不去跑跑步、做做操，出點汗，她就覺得渾身不自在，像是缺了點什麼。在健身中心邵英還結識了一幫朋友，談笑之餘時間過得很快，不經意間就完成了一天的訓練。 想要減肥別猶豫 減肥給她的另一大好處，就是現在很多漂亮衣服都可以買，不像以前漂亮衣服穿不進去，只能「望衣興歎」。邵英說，對於一些想通過運動的方式減肥的朋友，不要再猶豫了。因為，在你猶豫的這段時間，有可能已經減掉不少份量了。也不要說自己沒時間，這純粹是借口，而且是對自己極其不負責任的借口。要把訓練當成一種生活習慣，堅持下去，要是感覺自己毅力不夠，就辦一張比較貴的年卡，為了不浪費錢，咬牙也會堅持下來。 |
