減肥，永遠是女人們所關心的話題。無論身材如何，女人們都希望再瘦一點。而其中各有所得，下面讓我們來看看SOHU網友是如何從57公斤瘦到52公斤的！  本來一直是52公斤左右，我的身高是167，但是春節時的大吃大喝，到至體重升到57公斤左右，有點趕超58公斤了！腰上的「游泳圈」明顯了！臉也圓了！再見到朋友時，都說我胖了！而我又是個比較懶的人，運動的方法總是堅持不下來，結果到4月底的時候，這5公斤肉還是牢牢地長在身上。眼看著就要到夏天了，衣服越來越薄，身上的「游泳圈」要是不拿掉的話，漂亮衣服就離我越來越遠了！ 後來我就用了一種方法，一點兒也不痛苦，終於減掉了這多餘的5公斤！
我方法如下： 早餐 午餐 2兩主食，青菜1斤左右，一般是菜心/菜苔/菠菜/小油菜/圓白菜等等綠色蔬菜，一週五天之中有一次帶有肉的菜。補充：比如土豆絲炒肉絲/蒜苗炒肉絲等)，肉當然很少啦，基本上一斤菜就放一個一小塊肉，借點肉味就行！ 晚餐 晚餐有如下幾種：想吃哪一種就吃哪一種，但有一個是始終堅持的，就是在吃晚餐之前吃一把乾果，比如杏仁或者核桃仁。補充：乾果裡富含不飽和脂肪酸，所以容易讓人產生飽感，但又因為是不飽和脂肪酸，，不會長肉,而且每天吃乾果對人的身體是很有好處的。 晚餐種類： 晚餐A 晚餐B B.想吃飯的話，頭一天我會熬好粥，裡邊有多種雜糧。比如：大麥米，糙米，燕麥米，蕎麥米，紅豆，綠豆，黑芝麻，蓮子，百合等等。 喝一碗涼粥，再吃些蔬菜，一般都是涼拌菜。 比如：拌黑白木耳，酸辣黃瓜，芹菜，花生米等等，都是富含膳食纖維的蔬菜. 晚餐C
吃完以後半個小時，我就到樓下去散步，我也看過一些關於散步的方法的文章，因為現在天氣太熱了，我也不想弄得出一身汗，就用勻速散步，差不多走45分鐘左右。
剛開始晚上的時候特別不習慣，以前晚上我可是要吃一大碗飯的，過了差不多10天左右就習慣了，現在是晚上我老公一個人吃飯，我就陪他坐著，喝我的酸奶，他還老想「誘惑」我也吃，破壞我的減肥計劃！
上午10點：如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。 中午：如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。 下午4點：飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。 只花了一個多月的時間，算起來應該是從五一到現在，我的體重一直是在52公斤左右，我覺得如果在短時間內就減了很多，應該是容易反彈的，而且我的胃不太好，不允許我用「絕食」式的方法減肥，到點兒不吃飯，就會提意見，就會隱隱作痛，所以只好照吃不誤了。 |
