一兩個月前，我一直在為雍腫的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！為了明年夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，無論如何我得行動一番了。經過一番實驗後，證明我的減肥確實有效哦！
我本身屬於較胖的身材，做的第一件事是在大量的減肥文章上穿梭，就像平日裡逛商店一樣，地毯式的搜尋，把所有吸引我的信息記下，總結出可能適合我的方法。 對於我165CM的身高來說，我追求健康適中的身材，標準體重在55公斤左右，能再瘦點當然更好，我超了10多斤呢！我改變了從前的飲食習慣，我的具體飲食方法是這樣的。
(1) 早餐最重要喲 把你喜歡的都放在早上吃吧（早餐與減肥間的密切關係）！牛奶，蛋，肉，麵包，蛋糕什麼的都在早晨吃。早餐要吃飽吃好，這樣一個上午就不容易有零食的念頭。不過，有一點要小心喲。澱粉類的食物還是少吃為妙，不要大量吃，要有克制。 推薦早餐食譜： 選擇一 超營養型早餐（營養早餐，專家建議的瘦身餐）——250ml鮮奶＋1隻雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E 選擇二 鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉——瘦身早餐DIY 美味享「瘦」 選擇三 水果早餐類——3日蘋果斷食 酸甜柚子好減肥 建議早餐飲用的飲料——蜂蜜斷食減肥 冬季應該這樣喝水
(2) 午餐呢要以菜為主 我想你的胃容量也是有限度的。實在想吃的話可以吃些肉或魚。餐前半小時或餐後一小時可吃個水果。若是早餐吃了澱粉式食物，午餐就最好不要再吃澱粉式食物了（分食法三餐清腸）。 小編提供10日減肥午餐食譜——為你提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！
(3) 晚餐要精 啊！晚餐！吃了豐盛的早餐和營養的午餐，還吃什麼晚餐呢？因為，一天所需的卡路里已經足夠了。晚餐若沒消化完，就會在睡覺時在體內生成脂肪。最低限度呢，是晚六點後勿進食（推薦五榖飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 總熱量：434卡 ）。若是到了傍晚你又上了食癮，你就吃一個水果或嚼個香口膠。 水果我們可以DIY減肥果汁，好看好吃又好玩，不會閒的想吃零食啦！ 總括一下以上的飲食習慣，告訴你幾條小竅門： (1)少食澱粉，多食蔬菜 (2)多食高鈣食品，鈣會分解脂肪 (3)多喝水 (4)嚼個香口膠或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡
哇！把秘密全告訴你們了！我就是這樣做的。沒事的時候就在磅稱上磅呀磅（小編插話：經常稱重沒有必要，一周或者幾周後稱成就感會更多哦），看看到底瘦了沒。照這樣飲食，一周就能輕一二公斤。嘿！這個數字對你有誘惑嗎？我現在已經是55公斤了呢！耶！我還要加油！ 下午四點至六點中，花上30-60分鐘跳跳健美操嘛！光瘦可不好看，要健美！讓肌肉結實有彈性！啊！去學一段街舞（街舞塑身示法）吧！夠酷！我就在學！還可以去迪吧裡炫兩下。再不然……我還有一招！晚飯後（當然是水果之類的食物），半小時左右作一些小運動。這時候是吸收高峰，作點運動消耗熱量，可減少脂肪的吸收。 超效減肥 七個隱秘小動作 哎呀……好像該說的都說了，我，我已經是傾囊而出！覺得可以的話你就不妨試試。真的減了就恭喜嘍！ |
