減肥俱樂部

先自我介紹一下:白馬黃帝 男 35歲 身高 1.75 體重94公斤 25歲年輕的時候才56公斤.想當年那是帥的....唉~不敢想了.看現在吧,每次和朋友見面大家都在驚訝說:哇~~!!!你怎麼又胖了!!!鬱悶死~

我以前用過好多失敗的減肥方法:

1、黃瓜雞蛋法：

堅持了2個月，體重減了8斤，人饞的看見別人吃飯就想過去搶來吃。簡直是。。那時候滿腦子都是自己以前愛吃的東西。

2個月後滿眼冒金星去醫院體檢，我驚訝的發現，我的三脂比前一次檢查高出了2倍，醫生對我說，絕對不能再這樣下去，立刻停止減肥，雞蛋黃裡的營養太豐富了。這樣會造成血管壁增厚老化。汗～～～阿『

2、苦瓜減肥法：

天下最痛苦的減肥法，我從來不吃苦瓜的，要命阿，看成功人士講，正常吃飯每天吃上三根生苦瓜，不會增肥反而會減下來。每天吃苦瓜的時候都想嘔吐，真得受不了啊，我堅持了1個月，我的天啊，哥們們見到我的第一句話就是：兄弟你咋又胖了呀？？我狂暈阿～～回家一稱比原來還重了2斤阿。宣佈失敗。

3、減肥藥試驗過多種，都是騙人的。

還好，6月25日我開始嘗試運動和適當節食。今天是7月26日，正好一個月，大家看效果怎樣呢？賣個官子，先看我的方法

早餐：一碗豆腐腦或老豆腐（不知道其他地方有沒有老豆腐）不加香油的

午餐：正常吃飯,什麼都行,別太飽了

晚餐：不吃飯或者黃瓜

因本人的哥們比較多，平時愛喝點酒，喝酒的時候就吃點素菜，不敢吃肉的。不能吃肉太難受了，看別人吃饞死了～但要堅持。

最關鍵的是：每天一個小時鍛煉時間，跑步機30分，器械30分鐘。

現在一個月了，體重由原來的94公斤到現在的88公斤，呵呵～不知道是不是算效果明顯，12斤算不算多阿？

由於平時不鍛煉，跑步機上跑的時間長了些，體重太大對膝關節造成了損傷，現在每天只能做40分鐘的器械。

現在一點體會是，剛開始比較難，肌肉痛、肚子餓、嘴巴饞，現在也沒那麼強的飢餓感了，嘴巴也沒那麼饞了，每天不去鍛煉身上感覺不舒服，呵呵～貴在堅持，我18年的煙齡，現在成功戒了2年了，我相信也能成功減肥。第一目標84公斤，最終目標75公斤。大家和我一起來減阿，有時間我會每天上來給大家一起交流，相互監督的。一起來吧哥們兒們、姐們兒們！！！