最常見的方法是運動，如跳繩、慢跑、仰臥起坐等：其次就是購買減肥產品，如瘦臉洗面奶、瘦體霜等；最難受的要數節食減肥，為了妖嬈的身材，眾女生對美食就不得不忍痛割愛了。  人們減肥的心態以及所採取的減肥方法，依照年齡的不同而呈現各異。青年人減肥的目標是塑出修長窈窕的身材；中老年人減肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各種疾病。選擇較為安全的減肥方法是這類減肥群體最為突出的心理。 現在向大家介紹幾種操作簡便、效果頗佳的減肥方法，供意欲減肥者酌情選用。 中醫方法減肥：中醫通過針灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法為肥胖者解除煩惱。在醫生的指導下，自己也可在家裡做。 控制脂肪量減肥法：控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會使人越吃越胖，因此，要盡量少吃含脂肪多的食物。 流食減肥法：在16個星期內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的流質蛋白質液，一星期體重可減掉2-4公斤，此後每週可減2.5公斤左右。 食醋減肥法：肥胖者每日飲用15-20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3公斤左右。中國的老陳醋其獨特配方和豐富的氨基酸成分，對減肥過程中保持健康更為有利。 蜂蜜加白醋減肥法：在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐後立即喝蜂蜜加白醋。堅持下去，減肥效果很好。 慢食減肥法：減慢進食速度，仔細咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水平就會升高；當血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。 提前進餐減肥法：在人體飢餓之前提早進餐，早飯安排在6點鐘前，午飯安排在10點鐘左右，晚飯在下午5點以前，即可收到良好的減肥效果。 少量多餐減肥法：頓頓不飽、餓了就吃、吃得很少，就是少量多餐減肥法。空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。 愉快進食減肥法：讓肥胖者每天在食物味道好、就餐環境舒適、有親朋知己、有充足時間的條件下，輕鬆愉快地進餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除「腦疲勞」而減肥。 多飲水減肥法：多飲水也是一種簡便有效的減肥方法，減肥的關鍵是在減去脂肪的同時，還要維持體內的含水量。 散步減肥法：每週5次，每次30分鐘的散步可有效減肥，並可降低許多慢性病的發病率，還可減輕心理壓力，是有利身心健康的完美方法。 要想獲得良好的減肥效果，必須持「持久戰」的態度。無論採用哪種減肥方法，都應持之以恆，循序漸進。夢想自己一夜之間便脫胎換骨是不現實的，過激的減肥方法不僅無效，更會對健康產生不利影響。 |