減肥俱樂部

不節食也能變身苗條美女，你相信嗎？只要晚上9點以後堅決不進食，也不喝水，你就向苗條邁進了一大步。配合我們介紹的方法，晚上睡覺前洗個美容澡或者活動一下身體，養成習慣後，窈窕就離你不遠了！

1.洗浴：每週用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴，以促進血液循環並強化新陳代謝。

2.飲食：從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡麵也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。

3.喝水：多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或吃涼的食物，那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好，絕不能空腹就食用。

4.習慣：每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。

在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

5.唱歌：從丹田發力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助於脂肪的燃燒。

6.運動：最理想的運動方式就是，我們每天在家裡或者在不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們週身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。