肥胖既有礙人們的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病，是人類健康的大敵。因此，減肥便成為當今有關健康的熱門話題之一。
減肥：秋天 胖MM緊抓減肥良機 有關專家指出，人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。秋季是容易發胖的季節。所以，肥胖者更應注意減肥。 人們不難發現，每年夏天，人體的體重都有所減輕，肥胖者也是如此。 可是到了秋天，情況就不相同了。「八月秋風漸漸涼」、「一場秋雨一場寒」。 進入秋季，沒有酷暑的煎熬，人們的食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪。因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。 因此，肥胖者秋季更應該注意減肥。
推薦:美味的秋季瘦身食譜 1、應注意飲食的調節。 肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食慾，低熱食品一般不能解「饞」。自己也可以通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天堅持茨σ淮危對減肥有幫助? 2、在秋季還應注意提高熱量的消耗。 有計劃地增加運動時間，特別是早晨適當選擇一些體育項目進行鍛煉。 ·揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次； ·將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次； ·用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。
適合秋季減肥的新方式 3、良好的生活習慣幫你瘦瘦瘦。 ·減少睡眠時間 睡得太多絕對是減肥的大忌，因為睡眠減少了能量的消耗。秋季雖然氣候宜人，但想要減肥就要少睡多動。 ·飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。此外，細嚼慢咽也有助於減少飯量。 · 晚飯少吃，素食為主 晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。 ·飯後散步半小時 此時，人們運動鍛煉消耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。 ·加強體育鍛煉 以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主，結合各種減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量的運動。
秋季食補讓你越補越瘦 ·最後，常備幾種小物品： 1.全身鏡 鏡子是你最誠實的減肥夥伴哦！因為只有每天正視自己的體態容顏，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。 2.飲料瓶 對於想減重的人來說，能夠搶時間運動是最好不過的。隨時準備兩瓶裝滿水的飲料瓶在家裡，不管是看電視，聊天都可以順便舉舉手。動動身體。 但是，要行動起來，別光說不練喲。 3.皮尺 蛋白質女孩可千萬不要用感覺來評判自己的體重。 因為你經常好像沒有吃很多，但其實體重已經上升不少。當你感覺好像一點都沒有瘦時，說不定脂肪已經開始下降。 想要確實知道身材變化，一條皮尺必須要有，好好記錄。 4.水 水，是免費的減重珍品。能讓不你花一毛錢就可以達到大大的減重效果。 多喝水可以增加體內新陳代謝，還能有飽足感。減少過食幾率。 規定自己每天至少8大杯，這樣除了讓你瘦得更快，肌膚也會水嫩嫩呢。 5.筆記本 白紙黑字最清楚，時尚的蛋白質女還要準備一本筆記本，然後分成三大記錄。 １吃了什麼?纖細記錄，連一塊餅乾都不放過。２做了什麼運動。３。身材的變化(體重，腰圍) 其他 體重計，體脂計，因為價格不菲，不如一個星期走一趟藥店，免費測量。 |
