從去年4月近90Kg開始的，現在是在48Kg～49Kg之間晃。由於我是要求快速見效，所以方法有些極端，並不推薦，希望JMS根據自己的身體素質來決定。我自從減肥後買了個日記本，每天記錄自己的食物，運動及體重情況，這樣可以起到監督及檢測的目的，知道什麼時候是減肥最佳時期，什麼時候是平台期。  第一階段：4月初到5月中旬——過午不食，減掉了最初的10Kg，到78Kg左右 這個階段我開始斷米、面等主食，就是以蔬菜和魚肉來頂主食，晚上基本上不吃，在配合運動，那時候運動量很大，辦了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步機1到2個小時。因為基數大，所以見效很快。 第二階段：5月中旬到6月——21天減肥法， 減掉了10Kg，到69Kg左右 這個階段雖然說是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，基本不進食，並沒有完全按照21天先斷食再陸續恢復飲食。 所以比較極端。身體不進食，運動量一點也沒減，還是那樣每天2小時，所以當時大家都很擔心我，可是我居然沒昏過去，可見身體裡的儲存實在是太多了。 第三階段：7月到8月——繼續21天減肥法，減掉了8Kg左右，到61Kg左右 頭三個星期因為回家看媽媽，在家大吃大喝，並沒有太減，不增就很不錯了。所以回來後繼續喝茶，吃酸奶，但是沒有運動了。可能身體剛適應吃東西，突然又斷食，所以雖然沒有運動也減得很快，到了61Kg。 第四階段：8月到9月底—— 漫長的平台期，體重一直在61Kg晃 終於到了平台期，我雖然還是不太吃主食，可是從這時候起開始迷上吃甜食了，每天酸奶，巧克力不斷，又不做運動了，所以兩個月就一直就晃著。 第五階段：10月初到現在——過午不食，減掉7Kg 過了平台期，由於同事們很擔心我的健康狀況，所以開始監督我，沒辦法只好恢復正常飲食，中午跟她們外出吃飯，什麼都吃，就是量少，晚上就不吃了。因為那陣子很忙，又做兼職，所以雖然不做運動，可是人的體力和精力消耗地也很多，就慢慢減到了54Kg。但是體質是吃點喝點就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。經常是幾個星期沒有一點變化。減得很慢。 減肥後的後遺症：皮膚很鬆，幸好不是臉，但是砩纖傷傻模?苣芽矗?繞涫莊P沒了，很扁平，急需運動健身。準備從下周起開始健身。 |