減肥俱樂部

　　你有過早上出門穿上褲子，到了下午就會變的緊繃不舒服，或是早晨起床時眼皮、腿部浮腫，且輕壓會有有凹痕疼痛感的經驗嗎？若出現過這些警訊，就可能表示水腫悄悄來報到……

　　容易出現水腫的部位一般來說是眼皮、腳背、腳踝及小腿，而體內會造成水腫主要是因為細胞的新陳代謝遲緩循環不良，體內囤積多餘的水分，或是飲食口味過重所造成的，最明顯的現象就是看起來浮腫、鬆垮且易手腳冰冷，你不妨測試一下腿部的肌膚，按下去如果皮膚部會快速彈回來，就表示有水分的淤積。

　　誰不願自己的身材再火辣些？身為女人，總是希望腳踝再細一點，腿再瘦一點、身體再輕盈一點！下面教你如何一日消水腫！

　　9：00AM—喝薏仁水

　　單純水分滯留所造成的浮腫，推薦飲用薏仁水，當成水喝，就能利尿常跑廁所，加上有輔助美白的功效，一舉多得。

　　12：00PM—清淡飲食

　　錯誤的飲食習慣才是水腫的關鍵原因！少吃鹽份高或是醃漬的食物才能減輕腎臟的負擔，如此有助於腎臟功能的提高，促進代謝，讓身體自然的排出水分及老舊廢物。

　　3：00PM—自我按摩、適量運動

　　長時間在電腦桌前不動，尤其容易造成下半身血液回流受阻，建議就算一整天都坐著，也要每小時出去走動，拉筋紓壓，對於消除水腫有不錯的效果。

　　9：00PM—沖澡＆泡澡加速代謝

　　建議使用溫水，當腳完全溫熱後，再衝冷水，如此反覆三次，再把身體泡浸浴缸，直到身體溫暖，這樣可改善因循環不佳所導致的腿部浮腫現象。

　　10：00PM—按摩油或纖體霜

　　洗完澡後取適量具有排水功效的按摩油或纖體霜，對小腿由下往上揉捏、按摩，讓排水成份有效吸收，每晚約做15分鐘，水腫情況會逐漸改善。