每年到臨近夏天的時候，是減肥最熱門的時候，也是減肥藥最好賣的時候。因為夏天穿得少，露得自然就多了。誰都不願意展示自己的粗胳膊、大象腿。所以說每年的3、4月是減肥最瘋狂的時候。
一個月減到96斤經分享 我今年25歲，162的身高，102斤。其實不算肥，至多算豐滿而已。但我希望減到95這樣，誰不希望自己苗條點呢？ 我主要從自己的飲食方面作了一些改進，合理的飲食方式的確是瘦身的捷徑。 首先，我決定少吃肉。大魚大肉吃多了一點好處沒有，還會使身體酸性化。正餐我盡量每天選些新鮮蔬菜，比如，西紅柿、青椒等。以前吃慣了肉菜，剛開始不吃肉覺得有點不習慣，習慣了覺得青菜本身的香味就很棒，油膩的菜反而不愛吃了。 第二，早餐堅持喝豆漿。豆漿的好處非常多，能使腸壁表面光滑、排便順暢。人自然會容易瘦了。另外加點麵包或者油條。絕對不吃雞蛋。 第三，盡量少吃零食。以前我喜歡吃零食，特別喜歡甜食，一是容易發胖，吃多了也會影響腸胃對營養的正常吸收。現在盡量不吃那些甜食，而是以新鮮的水果來代替。
一個月減到96斤經分享 第四，晚餐吃7分飽。以前晚餐拖到八九點才吃也是常有的事，現在我都會七點前就吃好晚餐。晚上一般也以清淡的蔬菜為主，比如涼拌黃瓜、涼拌西蘭花，熱量都很低。睡覺前3小時絕對不吃任何東西，只喝茶或開水。 第五，每天堅持30分鐘的運動。我家離公司不遠，十五分鐘的路吧。以前會騎電動車或坐車去公司，現在乾脆步行去上班。多走點路也算是增加點運動量。下班後跑步、游泳什麼的。 堅持了一個月左右，我發現自己真的瘦了，體重輕了6斤，以前的衣服都可以穿得下了。飲食+運動+堅持，減肥其實也很容易。 |
