之前我有進行很多次減肥，但每次都沒有堅持下來，於是也都沒有成功，但這次我有努力堅持，從我開始決定減肥到現在有快一個月了，我的體重減了10斤。
網友一個月減10斤的經驗談 先說說我的情況吧。我身高160cm,之前我是98斤，但一度受不了美食和零食的誘惑，在短短2個月後，我變瘋長成為116斤，之前那些苗條的褲子更是一條都穿不上，這讓我有了減肥的想法。當然之前很多次都是不成功的，這其中的曲折我就先不說了，就先講講這次成功背後的努力吧。 其實我是一個很不愛運動的女生，但是為了減肥，我豁出去了，決定每天去健身房跑跑步機。每天在換衣服去健身房跑步之前，先對著鏡子照一照，看看自己什麼地方需要瘦，然後就在想瘦的地方過上一層保鮮膜（就是用於食物保鮮的那種），之後的運動裝盡量能做到貼身，這樣保鮮膜就不容易滑落。做好這些準備工作後，就去健身房的跑步機上跑步，跑步時間長短因人而異，最開始跑的時候可以只跑10分鐘，之後慢慢增加時間，差不多每天跑個20到30分鐘就比較合適。但是也不一定非要強求每天都去，比如經期的時候就可以休息一下，給自己放假兩天，平時要是覺得身體不舒服也可以不去，或者去慢走一會也可以。 我個人來說，每天跑完步我都沒有喝水，而是直接奔向桑拿房。裹著保鮮膜跑上20分鐘後，會發現身上全是汗，這時就是流汗排毒的好時機，去桑拿房再蒸個10到20分鐘，出來的時候流一身的汗，頓時就覺得輕了不少。 在運動的同時，也要注意飲食，還是要少吃一點，當然餓的時候還是可以吃，只是不要連續多天都多食，偶爾一天稍微吃多一點沒有關係，比如一個星期拿一天來吃個冰激凌什麼的。少吃主食。運動完後一般人都會覺得特別餓，這時候千萬要控制，絕不能吃太多，吃之前先喝大量的水，再慢慢的少吃一點，吃個半飽就打住，吃晚飯洗洗碗什麼的，讓自己站一會。 特別提示： 1.當身體大量流汗後，不要立即洗澡，或喝大量的水，這會讓你好不容易出的汗又回去了，讓你覺得你的體重沒有變化。 2.不要給自己太大的壓力，不用每天都強迫自己非要去運動，非要不吃飯，這樣不容易堅持。就保持一顆平靜的心，當成是鍛煉身體就好。 3.減肥靠的是持久，不要堅持2，3個星期看到沒有效果就放棄了，要繼續努力才好。 4.普洱茶對減肥是有一定效果的，我認為它有清腸的功能，但也不用天天喝，偶爾喝喝白開水也挺好。 這就是我最近的減肥行動了，不知道對姐妹們有沒有幫助，希望大家都能減肥成功，能穿上pp的衣衣：） |
