瘦瘦白白的夏天正是考驗我們瘦身成績好壞的關鍵時候，如果你在用心地跟著我們的瘦美人一起，四季勤勉地坐著管理自己身材的美麗功課，那麼你肯定已經積累了一本足夠美瘦自己的有效筆記，而不會再次迷失在眾多的方法面前，因此，你的資質已經夠升格為一個美瘦班班長。——小龍貓
身材超苗條的芊芊曾經在高中時一度胖到60公斤，芊芊曾經試過禁食、吃減肥藥、吃肉減肥法等各種傷害身體健康的減肥方式，雖然狂瘦到41公斤但卻導致內分泌失調。芊芊提醒說，想要瘦身不可能完全不吃澱粉，因為澱粉可幫助脂肪燃燒，只要注意攝取份量並盡量安排在早、午餐吃就行了。 她中意的美瘦新花樣： 1、準備吃東西之前先拍照，提醒自己該吃多少。 芊芊建議大家在吃東西之前先給事物拍照，檢視自己到底該吃什麼以降低食慾。例如在吃餅乾之前，先為它拍照可以有效降低食慾。現在手機都有拍照功能，應該很容易進行。大家其實很害怕自己吃了什麼，我們每天自認吃進的東西，其實比實際吃進的少了三四成，閃光燈減肥法可以提醒你確認自己到底吃了些什麼，到底要不要吃這些東西。 2、裸體午餐。 單獨使用餐前先褪去衣服，站在鏡子前端詳自己的身材，如果腰間肥肉一覽無餘，馬上就讓你降低食慾。記得別同時喝熱湯，用較小的盤子、餐具也是一個小竅門。 3、咀嚼食物，成功減掉約20公斤。 芊芊最胖的時候採取的方式就是每一口食物都咀嚼30次左右，然後吐掉。她說這樣身體還是能夠吸收到營養的，而且也可以享受到味覺。 4、聯想法 有些食物的原料的加工過程令人生畏，比如糖果、火腿腸。當你想吃糖果時，想像很多糖果產品細菌超標；當你想吃火腿時，想像焦點訪談裡關於火腿的加工不合格的報道。這樣，你的食慾就會很快下降，甚至以後再也不敢碰它了。 |
