還在那邊忍受痛苦的節食減肥？天天餓得前胸貼後背的，不知道什麼時候是個盡頭？別傻了，就趁著這個週末，輕鬆玩，開心減肥吧！小編為你推薦簡單的玩樂減肥法，讓你快快樂樂瘦下去！
● 玩樂除了會消耗卡路里，還能達到排除壓力的雙重作用！ 減肥時，壓力的囤積會造成血清素分泌減少、皮質素分泌量上升，身體就會出現指令，要求補充血糖，引起假性食慾，明明不餓，卻一直想吃東西，進入了可怕的惡性循環。其實不用做激烈運動，開心玩也能消耗卡路里，又能消除壓力。壓力解除了，腦部和身體的運作也跟著正常，假性食慾也就不會一直絆住你囉！ ● 邊玩邊減肥，可以促進體內分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。 在玩樂中，身體會無意識的大口呼吸、活動肌肉、消耗卡路里，還能幫助體內更快速的燃燒脂肪。身體在活動時，腎上腺素會增加，能讓脂肪細胞的分子轉小，更容易被身體利用。不過要注意，如果是自己不喜歡的玩樂方式，反而更容易囤積壓力。 纖細體質的3大要件 皮質素Down、血清素Up、腎上腺素Up 皮質素 幫助脂肪囤積的主嫌 皮質素會在感到壓力大時，增加分泌量以用來對抗壓力，當皮質素上升，身體就會出現上升血糖值的指令，自然就會想吃油炸類或甜食，是減肥的頭號絆腳石。玩得開心，壓力解除，皮質素就會Down囉！ 血清素 讓你充滿幸福感的腦內物質 當你感到開心、幸福時，腦中會分泌血清素，但壓力太大時，就會抑制血清素分泌，讓你變得嘴饞，想藉由吃美食得到幸福感，血清素減少，可說是變胖的主凶之一。開心和朋友出去玩，讓你幸福感加倍，血清素自然Up。 腎上腺素 促進脂肪燃燒的好傢伙 在緊張或興奮時體內釋出的荷爾蒙，作用是燃燒脂肪和抑制脂肪的囤積、吸收，不過當壓力過大時出現的假性食慾，則會使腎上腺素來不及燃燒脂肪，導致脂肪囤積。玩樂時的興奮感能讓腎上腺素Up喔！ 適合氣質美眉的市區活動 不喜歡過於激烈的運動嗎？那就待在市區吧！ 打扮美美的，和朋友一起去逛街吧！穿著美麗的高跟鞋，和朋友開心的逛遍整個市區，偶爾蹲下來看看地攤的小飾品，一天下來，不知不覺地，還真的是走了不少路喔！ 30分鐘110Kcal 到卡拉 OK 去，大聲歌唱吧！ 邊唱邊瘦的大重點就是，不要一直窩在沙發，要站著唱。利用腹部的力量，大聲的唱出來，最好是點一些炒氣氛的快歌，飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展現歌技喔！ 30分鐘82Kcal 什麼歌最消耗卡路里呢？ 小編推薦前3名～ 1。三天三夜 張惠妹 19.3 Kcal 2。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 19.1 Kcal 3。志明與春嬌 五月天 15.3 Kcal 適合陽光美眉的戶外活動 到遠一點的商店買東西，就靠腳踏車吧！ “什麼？要到那麼遠的地方買東西呀！”這個時候，就騎腳踏車去吧！在踩踏板的同時，能夠鍛煉到大腿及臀部肌肉，讓你擁有美麗長腿外，還能消耗大量卡路里喔！ 30分鐘152Kcal 小狗散步，主人和狗狗都受益！ 整天躺在家裡，你和你家的狗狗都變成大胖子了吧！那就帶狗狗到公園去散步吧！拉著狗鏈的手臂能練出漂亮曲線，還能人狗一起減肥，培養感情。 30分鐘130Kcal |
