減肥俱樂部

掌握了下面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛煉，告別肥胖不是問題。

1。甜食

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

2。水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎？其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多 當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的 女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

3。吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大 腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一 天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的。

4。習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、週而復始反反覆覆，乍看之 下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一 起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓 脂肪大量的屯積儲藏了。

5。可怕的生理週期

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象 ，這種現象就是“經前綜合症”，在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時 也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。