導語：工作壓力大，每天勤勤懇懇工作回到家只想躺著怎麼辦？晚上吃了就想躺的懶女人們快來看看有什麼妙招能瘦下來。
一吃完飯就覺得渾身懶懶的，不想出去散步，喜歡呆在家裡，固定在某一處，或聊天或看電視。 吃完飯就渾身懶洋洋 ●奼女苦惱： 長時間飯後不運動容易引發虛胖，而且食物會長期滯留在胃內，會引發消化不良。 ●懶人懶招：飯後開胃食品+飯後簡單運動 ●飯後開胃食品 １飯後開胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。 ２水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。 ３橙汁：對飯後分解脂肪很有好處。 ●練習蹲樁 雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。然後兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。 飯後不用刻意地去做運動，做一些簡單的家務 ●簡單家務：飯後不用刻意地去做運動，做一些簡單的家務，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。 ●房間內走動：正所謂“飯後百步走，活到九十九”，不想到戶外散步，那麼在房間裡溜躂溜躂也是好的。 ●運動後泡澡：運動後泡澡，瘦身效果更好。泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。 瘦身小體操 動作1 腹部用勁，吸氣後慢慢將上身向後仰，反覆做3次。 動作2 用左手觸摸右膝，右手向後摸地。
|
