減肥俱樂部

　　現在流傳可以運用生理期瘦身的減肥方法 ,相信愛美的女生可能要瞪大眼睛 ,而且還以身為女生為樂呢，究竟怎麼運用生理期來瘦身減肥呢，所謂的生理期瘦身減肥 ,就是運用生理週期將瘦身份成四期 ,分別是月經來的 1～ 7天稱為瘦身福利期、月經後的第 7～ 14天稱為瘦身超速期、月經後的第 14～ 21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第 21～ 28天稱為瘦身緩慢期。相信很多減肥美眉們都有過這樣的經歷，同一種減肥療法，有的人瘦的快，有的沒什麼效果，有的人前期瘦的很快，大約10天左右，到了後期有時會覺得好幾天都沒再繼續瘦下去，變的停止不前。也有的美眉剛減肥的時候就發現變化不大，而失去信心，當然這裡會有很多原因，但是大概多數人都不知道這跟我們女性的生理週期有關，也就會直接影響到我們的減肥效果，那麼就會出現上述多種情況。
　　這是因為我們女性在一個月的生理週期變化上會出現有利於瘦身減肥的速減期，而後減脂效果開始減慢進入緩減期，最後有那麼一周的時間進入到停止期幾乎對瘦身減肥沒有任何效果。這個變化是根據我們女性生理週期而計算的，據有關調查表明，根據這三個生理階段合理安排減肥計劃，將會科學健康的實現減肥目的，效果顯著。

這裡有一套數據是針對成年女性、生理週期比較規律的女性而言，將生理週期和我們的瘦身減肥結合起來而劃分出速減期、緩減期、停止期和月經期四個週期。
　　速減期--(一周)

　　月經乾淨的第三天開始後一周為速減期，在這個期間女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，我們知道這種雌性激素對我們女性不管是皮膚還是身材都有很大的影響，這個期間，我們會發現在雌性激素的作用下，皮膚會變的光滑滋潤，而且這個期間有利脂肪的代謝轉化，這也是為什麼進入更年期的女性身材都開始發胖變的臃腫，就是跟雌性激素的減少有直接關係。那麼如果我們利用這個雌性激素分泌較多的時期進行減肥計劃，將會更有效果。這也就是我們所說的速減期。
　　緩減期--(一周)

　　速減期過後，也就是大概在月經後的14天左右，卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態，所以也就進入減肥的一個緩減期，仍然可以繼續進行減肥計劃，但是效果會比速減期慢一些。

　　停止期--(3—5天)

　　緩減期大概在一周左右後，身體內的雌性激素開始減少，孕激素(也稱為黃體酮)開始增多，使子宮內膜增厚，這個時候在孕激素的作用下，皮膚會變的油膩，易生長粉刺痘痘，胸部漲痛，身體脂肪容易堆積，體重增長，腹部墜漲等一系列經期前綜合症，這時也是減肥的一個停止期，減肥計劃將停止不前，而且這時減肥對身體也不好，容易出現體力不支，虛脫等症狀。

　　這三個週期加上月經期構成了我們女性整個生理週期，那麼我們也就一目瞭然的看出，在一個月當中，只有速減期和緩減期是適合減肥而且是比較科學的減肥時期。大概是15天左右。

　　另外還需要注意到生理期後3天瘦身減肥速度最快
清晨空腹喝一杯白開水促進胃腸蠕動，有利排毒。

　　晚上十點到凌晨兩點是皮膚吸收營養的最佳時期。

　　做瑜珈前三個小時不易吃的過飽，之後不易馬上進食……