核心提示：想減肥是不是又覺得沒有時間？現在小編輯我就來教你抓住空隙時間，動一動，扭一扭，一樣變苗條哦。
1 等待時 等公車，等男朋友，每天，“等待”的頻率實在高，好好把握住“等待中”的小運動，腰部變細，臀部變翹意想不到哦！ 1.雙腳併攏站立時，用力收小腹，約10秒左右。 2.接著臀部夾緊約10秒，如此反覆地做，1…2…3…4……10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效！ 2 坐公車時 坐公車時，可別擠著搶位子，能站就站，站著時拉著公車拉環，還有個小運動，纖細手臂又結實胸部哦！ 1.右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。 2.右手臂朝身體內側用力，而左手則朝其相反方向用力推（即兩隻手剛好是相反方向）。 3.用力推約10秒後，停一下，手臂和胸部都用力，多做幾次，直到手酸為止，再交換手做。 3 上學時 上學中，在專心聽課或聊天之餘或打瞌睡時，不如在書桌上，做一點小運動，養成課間鍛煉的習慣，之後，就可以練就一雙健美的腿喲！ 1.雙腳併攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6－8秒。 2.交換左右腳，重複動作。 4 看書時 看書時可以邊看書邊運動，如何？很有“營養”吧！ 1.看書時，用手抓著椅子的座位。 2.聳聳肩，靜止約6－8秒後放下，然後再反覆做。如果正在聽音樂，那麼跟著音樂做，心情會更愉快。想想看，自己正朝著有美麗的肩線邁進呢！
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