首先要保持體溫，千萬不要讓你的小肚子和下半身著涼，少喝冷飲，少吃冰淇淋，少在春秋天穿短裙，少呆在低溫空調房……因為這些不良生活習慣最容易導致脂肪型體質的人發胖。一旦受涼身體就會儲存脂肪來保持體溫，這樣也會引起發胖。在寒冷天氣喝熱水是保持體溫的要訣之一，不僅預防發胖，而且能夠促進淋巴系統排毒。
其次，每天喝40g純檸檬汁，體內的新陳代謝速度就會加快21%，這是任何減肥藥都難以達到的燃脂效果喔。在大餐後喝一小杯檸檬汁，可幫助身體排出毒素，讓你不會因多吃而發胖。 運動究竟要多賣力才算成功呢？當熱身後進入運動狀態後，你可以摸摸自己的脈搏，看看每10秒是否超過21下，如果到達了才算有氧運動，這時侯燃脂效果最好。 還有，減肥不能追求速度，並非運動量越大，出汗越多，減肥效果就越好。運動量過大還將可能引起明顯的飢餓感，導致食物攝入量增大，違背了減肥初衷。最安全的減肥速度應該是每週減掉0.5-1公斤。不妨試試間歇訓練的方法吧！ 每次慢跑五分鐘後，再加速快跑一分鐘；還可以騎自行車每騎五分鐘後，增加一檔，快速騎一分鐘……這樣，你便可在同樣時間內燃燒更多的熱量，從而取得更為健康有效的減肥效果。
拖地是最好的減腹運動，趁著做家務的同時不忘減肥，堅持一段時間，軟乎乎的肥肉就變得緊繃了，游泳圈不見了。 寒冷天氣外出更少了，總習慣坐著不愛動，臀部和大腿也就慢慢變粗壯了，形成了梨形身材。拿起跳繩吧！連續跳繩10分鐘，可相當於慢跑30分鐘或者跳健身操20分鐘，能夠有效消除臀部及大腿的多餘脂肪，起到瘦身作用。跳繩還可以讓全身肌肉更富有彈性。 天氣變冷了，各位MM千萬不要鬆懈喔，這可是最考驗你的時候了。動動，就瘦了。 |
