寒冷的冬天，舒舒服服地洗個減肥熱水澡，是一件很愜意的事，同時是最好的冬季減肥方法,愛美MM們，你想邊洗澡邊減肥嗎？愛迪減肥來告訴你這個快速減肥方法吧，如何正確沐浴才能達到冬季減肥最有效方法。 人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其成為易瘦的體質。這就是為什麼說熱水沐浴是最好的冬季減肥方法.下面就詳細介紹這種冬季減肥最有效方法的操作流程： 1. 入浴前，先喝1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯熏衣草茶代替開水，冷熱皆可。 2. 浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。 3. 在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。 4. 休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。 5. 之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。要謹記入浴後盡量避免進食，以免影響冬季減肥方法的效果。
注意事項：這只能達到「易瘦體質」的目的，加上過程只集中排汗及放鬆身體，如浴後馬上進食，必會更易增磅。 一是水溫不宜過熱。 適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。同時，太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，引起瘙癢、乾燥等症狀。適宜的水溫應與體溫相接近，即37-41℃。 二是時間不宜過長。 據新聞報道，自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。 三是室溫不宜太高，很多人洗澡時怕冷怕感冒，總是把衛生間溫度調得很高，造成浴室內外溫差大，反倒更容易感冒 除此以外，冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，否則容易發生低血糖，甚至暈倒。飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯熱水，補充全身血液容量，洗完再喝一杯溫水，補充水分；選擇中性的香皂或沐浴露，以免過度清除皮脂導致皮膚乾燥；走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
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