從現在開始，將冰箱內的食物依照5大區，水果、蔬菜、肉類、飲料和調味料來分類和選擇，先把你的冰箱養成吃不胖的內在，就不用再把冰箱當作瘦身禁地了。
果區：瘦身加效好臉色 蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。 番茄：含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。 柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。 飲料區：幫助廢物不堆積 水：是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。 無糖綠茶：飯後喝綠茶，有助於消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。 低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。 調味料區：加速代謝提升燃脂 辣椒：能促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪燃燒。 大蒜：含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素，可以促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪的燃燒。 姜：能刺激循環，安定消化系統，消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，可以減少體內熱量的堆積。 蔬菜區：修身必備高纖維 花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。 椒類：含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿蔔素等，其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。 菇菌類：屬於高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時的好幫手。 肉類區：幫助雕塑好曲線 魚肉：脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。 海鮮：含有豐富的蛋白質和鈣等，記住水裡游的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。 瘦肉：盡量選擇瘦肉，推薦裡脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優於4只腳的。 |
