吃自己的“肉”讓別人傻眼去吧 看到這麼美味的紅燒肉，是不是覺得不能自己( ⊙o⊙ )哇，時時的在猶豫不決，內心在作著激烈的思想鬥爭吧！正在減肥的你們，有沒有為了防止發胖而拒肉千里那！那些漂亮的MM，有沒有為了減肥而割愛不食那！其實肉並沒有那麼可怕，可怕的是你沒有正確的理念去對待你所心愛的肉哦！肉不是不可以去吃，只是你要合理膳食，平衡日常營養，食物的種類應該多樣化，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 正面是一個專家提供的吃肉減肥的飲食食譜，可供大家參考。 ●應當攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養是不會妨礙你減肥的。 ●每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象。身體缺水容易帶來疲勞和便秘。 ●吃大量的蔬菜，也能為身體補水。碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉，應該多吃。
“吃肉飲食法”的3日計劃 ★第一天： ☆早餐2個炒蛋，2片鹹肉火腿，半個熟番茄，1片全麥麵包； ☆早餐2個火腿蘑菇煎蛋，1片刷著薄薄一層黃油的全麥麵包； ☆晚餐：烤雞肉，炒甘藍，1份煮熟的豆類食品，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍； 零食：2片全麥餅乾，1根香蕉，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 ★第三天： ☆午餐各種蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麥餅； ☆晚餐一條煎魚，炒椰菜，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅乾，4湯匙果味甜醬，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 ▲警告：危險係數★★★★☆ 健康的飲食習慣應該是少吃含飽和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。 |
