一種風暴式的快速減肥法正風靡全球,最令人意想不到的是,這種減肥方法包含5種不同的解決方案,你可以根據自己的生理特點和飲食愛好來隨意挑選適合自己的減肥方案。 清湯型 如果你屬於以下情況,那麼人清湯型減肥者。 一日三餐中,我不需要攝入蛋白質和就能感覺到滿足了口腹之慾?lt;/TD>
早餐:給自己調製一杯混和果汁,原料如下:一個香蕉,一個橙子,一杯葡萄粒。 午餐:大份量的蔬菜沙拉,可以包括各種新鮮的綠色蔬菜,還可以吃幾片烤好的雞肉。 晚餐:可以攝入約150克的魚肉,再多喝一些捲心菜湯。 TIPS:捲心菜湯的原料和製作方法 1、將洋蔥、青椒、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜在鍋中炒一會兒 2、加入蘑菇、湯粉、醬油、橙汁、西紅柿和8杯水。根據你自己的口味,還可以加點辣椒。蓋上蓋,用火慢煮,到快熟的時候,加入米飯。然後根據自己的口味放各種調味品。
如果你屬於以下情況,那麼你就是蛋白質型減肥者。 如果每頓飯我不攝入蛋白質,我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。
前四餐你需要:半杯葡萄粒,半杯葡葡干,3顆脂肪酸補充片劑。 第五餐:大約150克的雞肉,或火雞肉或魚;一杯半蔬菜,一茶勺量的橄欖油,4個杏仁或胡桃。 你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以吃):果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。 高脂型 如果你屬於以下情況,那麼你就是高脂型減肥者。 低脂食物從來滿足不了我的食慾。
這類食譜能穩定血糖,並降低胰島素水平,這就能讓身體大量燃燒脂肪,並獲得能量。更為神奇的是,限制碳水化合物的攝入不會導致飢餓,因為攝入脂肪和熱量會讓你產生飽脹感,抑制飢餓的產生。
午餐:烤的漢堡包,可以加上點烤肉;乾酪和生西紅柿;半根黃瓜,`可以用鹽和胡椒粉調味;不含糖的冰茶。 晚餐:烤魚排,半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉,不含糖的果凍和飲料。 果汁型 如果你屬於以下情況,那麼你就是果汁型減肥者。 我的胃好像總是塞滿了東西,而且我感覺到我的手,腿以及腳都有點腫脹。
這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪,還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結果也是非常好的。
午餐:1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。 晚餐:300克的蔬菜汁或熱肉湯。 營養型 如果你屬於以下情況,那麼你就是營養型減肥者。 我總是太繁忙了,根本沒時間去想吃些什麼。
早餐:自製肉類營養替代食物。 午餐:自製肉類營養替代食物。 晚餐:大約150克的牛肉配上炒蔬菜,或者烤蝦配上蔬菜。 上半身顧好,下半身也要顧到,這裡有兩道簡易美食,專門要給注意下半身的你喔.一般來講,關於下半身的保養篇方一直不如上半身來的多,這一次你可別錯過囉.
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