“瘦身湯”快速減肥法中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在7天之內可減重4—7千克。如果7天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。如果中間停了1天，打亂了飲食安排，則必須重新開始。
減肥湯的原料及製作方法如下。 準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、1個洋白菜、2個辣椒、幾把芹菜。把蔬菜切成塊，加水，放入鹽、辣椒或其他調料。無用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶。 第一天 湯和水果 除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。第—天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 第二天湯和蔬菜 第2天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天 湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時要多喝水。如果前二天都能嚴格遵守飲食規定，即可減重2—3千克。 第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 除了隨便喝場及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過場的量。 第五天湯、牛奶和西紅柿 除喝湯外，可吃些西紅柿、牛肉。牛向可以吃200克，西紅柿可生吃，不限量。 第六天牛肉和葉類蔬菜 牛內和蔬菜隨便吃，還可以吃塊兩牛排，但不能吃烤土豆。除喝—次場外，一定要多喝水。 第七天 米飯、 果汁、 蔬菜和湯 可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 |
