最近不少ＭＭ在互相抱怨開始長胖了，天氣一轉冷，ＭＭ們晚上都喜歡到火鍋店打打邊爐；為了避免晚上睡覺手腳冰涼的情況，都會燉上幾盅老火燉湯補品來犒勞一下自己……冬天讓ＭＭ們胃口大開，每天吃得異常歡暢，而身體也開始變得越來越不想動，整天都懶洋洋的，總想著冬天穿上了厚厚的大衣，就能將身體的肥胖部位掩蓋住。那麼冬天吃什麼東西減肥最有效呢？ 每日你應該保證基本的營養：
2、雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
3、脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
4、豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。
5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
6、薯類平均一天一個：薯類是維生素c及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
7、水果一天一個：蔬菜中的維生素c在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
8、主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。 |
