想必愛美之心，人皆有之，於是完美的體型，是每個人最直接的視覺衝擊，也是我們所一直要追求的，本人也一度為減肥而苦惱過，最終聽了一位健身老師的減肥建議，對我受益匪淺。一直以來，很多減肥廣告只是一味的注重體重的直線下降，而往往忽視了是否危害了身體，甚至造成了一些減肥後，生理上的疾病和心理上的亞健康。而我推崇的是“健康減肥，快樂生活”，這樣在減肥的過程中，享受其中的快樂。本人有一些減肥的好方法。 早餐： 在現代科技發展快速的都市生活中，從一大早就開始要忙於去工作，建議每天早上在6：30起床，如果上班不遠的話，最好是能堅持每天步行，在洗漱完後，喝一大杯溫熱白開水，清理腸道，排毒，很重要，然後開始吃早餐——一個蘋果、番茄、橙子。 上班族“坐”成為了主要保持的動作，而更多的時候忽視了站起來，放鬆下，建議在一天工作8小時內，每坐半個小時，就站起來放鬆，可以做擴展運動。 中餐： 到了吃中餐時間，可以吃點粗糧——玉米、紅米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何調料，就只要煮一下，有時可以適度吃點葷，與蛋白質，但切記，一定要適度。 吃完中餐，要適量去外面散步，而午休也是好習慣，對人的內臟和大腦，可以得到很好的休息，這樣下午工作才有精神。 而下午大概3、4點時，建議是最好能做些自己喜歡的運動，因為這時每個人的血液和靜脈比較軟，運動能夠達到很好的減肥效果，比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的，記住要運動前10分鐘喝一些水，對皮膚也好，運動後，你會感到一種快感，這樣感興趣，才能享受其中的樂趣，最好能做1-2小時的運動。
晚餐： 到了下班時，都快6.7.點，而晚餐一定不能吃多，不吃主食，這時人的內臟都需要慢慢休息，建議吃水果，糖份低的水果——如黃瓜（不含脂肪），番茄，蘋果等低糖水果。 而到了晚上睡覺前，沐浴後，用熱水泡腳，這時您也可以看看書、聽音樂，這樣可以降壓，而泡腳讓體內的血液流暢，身體處於發熱狀況最好，對睡眠也很有效。 總之，蔬菜和水果，是減肥的主角，而生命在於運動，選擇一項自己喜歡的運動很重要，最後堅持到底，一定能達到自己想要的完美體型，讓別人羨慕不已。 各位愛美妹妹們，趕快試一試吧！要是你真的瘦了，請把我們瘦身男女網站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。 |
