減肥俱樂部

冬天是一年中最容易發胖的季節，也可以說更是一年中最容易減肥的好時節。對於冬日貼的“冬膘”和節日大餐遺留下的後遺症，小編建議各位美眉要多喝水，用水果蔬菜作為主要食物來減肥，試試7天減輕體重，塑造曼妙身姿，現在開始動手收拾身上的贅肉吧。秘訣就在下面，可要看仔細嘍！

7日速成減肥法第一階段
大約持續兩天，這一時期大家可以慢慢的把以前的飲食習慣改變，重新整理自己的生活狀態，回到原來的軌道上，讓我們的身體慢慢適應減肥的過程。這時，我們可以吃些容易消化的食物，大家可能會有疑問，不吃東西可以嗎？小編就告訴大家減肥是個循序漸進的過程，急於求成是收穫欠佳的。這時安排一日三餐是很重要的，大家可以在早飯和午飯多吃點，晚飯盡量不吃，如果很餓的話，就吃些水果，像橙子、柚子等富含纖維素的水果，可以增加飽腹感而且還有利於新陳代謝，排除身體的毒素，是減肥的佳果哦。

7日速成減肥法第二階段
隨後的兩天中，我們要避免攝入含量高的食物，像肉製品要杜絕哦，再饞也不能吃哦，否則就前功盡棄了。但是可以吃低脂的食物，這時雞蛋就是不可或缺的食物，它可以在我們瘦身的過程中給與我們足夠的營養。地瓜和土豆等富含澱粉的食物也是我們最佳的選擇，地瓜含有豐富的纖維素和澱粉，可以滿足我們對營養的需求，而且地瓜還有利於通便，可以順利的排出我們身體的毒素，健康曼妙身姿自然來。

7日速成減肥法第三階段
經過了前面兩個階段，大家就會發現自己的食慾開始下降，體重呢，當然也在下降嘍。這些全是水果和低脂食物的功勞了，這時千萬不要以為減肥大功告成，放鬆下來。其實這是最重要的一個階段，在隨後的三天中，盡量嘗試著吃些水果、蔬菜替代正餐，如果很餓的話，可以吃些米飯。水果以香蕉、柚子和檸檬為主，它們不但可以滿足人體對事物的需求，還可以促進新陳代謝，排出身體的毒素，避免毒素在體內的堆積。蔬菜呢，可以吃甘藍或是山藥。山藥中含有豐富的半纖維素，吸水後膨脹，可以滿足飽腹感，從而抑制食慾。山藥中還含有消化澱粉酶，促進蛋白質和脂肪的分解，減少脂肪的堆積，避免出現肥胖。

小編相信，大家這樣做的話，肯定會有意想不到的效果哦，愛美的你不妨試試看！不試試怎麼知道呢？